Gilles84 [heureux !!! ]

mercredi : 10* 2' en côtes, R= redescente

Celle là je la déteste
En plus je choisi un chemin ou je m'etais juré cet été de ne plus jamais la faire ( chemin de 400m en terre et pierre avec 200m à 17%, 100m assez plat et 100m qui remonte pour finir à 20% sur la toute fin )

Tellement je veux en finir vite, je décide de faire 1*10*2' au lieu de 2*5*2'

Typiquement la séance ou je crois que sans l'émulation du forum, tu envois tout chier après 5 repét, vu qu'a la 3eme tu as déja mal aux quadri ...(donc merci à vous )

1. allure 5'02", fc max86%
2. 5'07", 88%
3. 5'13", 88%
4. 5'13", 88%
5. 5'09", 89%
6. 5'16", 88%
7. 5'13", 89%
8. 5'03", 89%
9. 5'08", 89%
10. 5'04", 91%

pas mécontent que ça finisse Bon sur le retour me suis quand même pris mon petit raidard de 100m à 35% hein histoire de se finir en beauté

1h06, 12.41km, allure 5'24", fc moy 77% max 91%, 470m D+

ps1 : GC c'est quand même n'importe quoi les D+ annoncé ....là sur le même chemin , y a pas 2 serie avec les même donnés ST est qd même bien mieux sur ça ....en plus comme j'ai deja mesuré cette pente, je sais assez precisement ce que j'ai fait.

ps2 : jerome, hier c'etait -30° au sommet du Ventoux

Serieux, je sais pas comment tu fais pour sortir ces allures sur ces séances Gilles...

Ayant un terrain de jeu un peu similaire, et pourtant moins pentu, je commence à comprendre la difficulté de l'exercice. Et rien que sur 1'30, impossible de descendre sous les 6' le kilo. Quand même SACREMENT impressionnant que tu tiennes entre 5 et 5'10 sur cet exercice....

Chapeau!

mmm, ça doit bien piquer dans les quadri

De belles allures sur cette séance
Merci au vélo de madame

en fait il y a 100m de goudron à 15%, là ça accroche bien, no soucy
100m de gravier en couche epaisse à 15%, là c'est la misère d'un coup ...
au terme de ces 200m, je suis normalement à allure 5'35"/5'40"

sur le replat de 100m je repasse à une moyenne cumulée de 5'00

et sur la remontée finale, j'ai mal partout et je lache un peu de l'allure

maintenant , j'ai vérifié suis pas vraiment allé plus vite qu'en novembre dernier (moyenne 5'08" pour 5'12" en novembre) ...juste un poil plus de marge car j'avais faillit tomber dans les pommes à la fin

Au niveau cardiaque tu ne montes pas hyper haut. C'est parce que tu contrôles ou tu n'y prêtes pas attention?

D'accord avec Ymeguira : 11.5 à 12 sur de telles pentes c'est impressionnant.
On sent le mec qui a un peu bossé.