Gilles84 [heureux !!! ]

plusloin écrit:

Je sais que ça sert à rien de te dire de pas trop forcer sur tes 200m

on me parle ??? qui me parle ???

mais je ne suis pas jcm non plus ...doit les passer en 41'' donc pas la peine d'aller chercher 37" non plus ...et suis pas un sprinter de toute façon ...

plan semi, sem 4/6, séance 1/4
2*10*200 100% vma , soit 41"

oh la vache , celle là il a fallut serrer les dents car l'ischio droit à chanté super fort

Le brief de jour était de passer TOUTES les series en 41" ou moins ....aucune serie de ratée ...

au final :

Bloc 1 :

1. 38", allure 3'11, fc max 84%
2. 40", allure 3'22, fc max 85%
3. 38", allure 3'10, fc max 87%
4. 40", allure 3'24, fc max 87%
5. 38", allure 3'14, fc max 88%
6. 40", allure 3'25, fc max 88%
7. 39", allure 3'19, fc max 89%
8. 41", allure 3'27, fc max 88%
9. 39", allure 3'20, fc max 88%
10 41", allure 3'25, fc max 88%

Bloc 2 :

1. 40", allure 3'24, fc max 92%
2. 39", allure 3'16, fc max 88%
3. 42", allure 3'30, fc max 88%
4. 40", allure 3'20, fc max 89%
5. 41", allure 3'26, fc max 89%
6. 40", allure 3'21, fc max 89%
7. 41", allure 3'29, fc max 90%
8. 38", allure 3'15, fc max 90%
9. 39", allure 3'15, fc max 90%
10 35", allure 2'57, fc max 92% (1ere fois que je passe une serie sous les 3'00" ...mais moi c'est du sprint à bloc ...)

ça va, il n'y a qu'une serie qui passe 1 seconde au dessus par inadvertance ...mais là j'ai interet de bien glacer et masser l'ischio car il a pris un peu cher

Putainnnnnnnnnn, vas pas risquer 3 mois d'arrêt total de la CAP!!!!!!!!
Fais vraiment attention aux ischios, enfin, ça tu le sais déjà mais je préférais quand même l'écrire, on ne sait jamais

OULAAA désolé, je te porte pas la poisse, tu vas cartonner promis

je sais, je sais
je ferai le point dans 48h et je deciderai si j'abandonne Cavaillon ou non
La j'ai une belle sensibilité qui ne m'a pas laché depuis hier soir ...

C'etait la dernière séance vma du plan, après c'est que de l'AS et de la SL ...donc si ça se calme comme semaine dernière, ça doit pouvoir aller (avec une petit coupure après le semi) ...
Suis un peu pessimiste là car même assis ça "lance" mais on verra ...

tu vas voir quand le pitbull va descendre dans le sud toi