Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Salut Seb,

Dans quel état d'esprit abordes-tu cette prochaine course ?

Et ton plan marathon est-il fin prêt ?

bladerunner écrit:

Dans quel état d'esprit abordes-tu cette prochaine course ?

Et ton plan marathon est-il fin prêt ?

Je ne sais pas trop comment aborder la course de dimanche, j'aimerais bien battre mon record sur 10km voire passer sous les 39' mais ça s'annonce dur dur. On avisera aussi en fonction des conditions météo et de la forme du jour, mais l'objectif prioritaire reste le marathon de Nantes.

Au niveau de la prépa marathon, je vais commencer par 2 semaines allégées : la semaine post-compétition puis une semaine au ski ! Ensuite il reste 10 semaines que je verrai bien décomposer ainsi :
. 2 semaines de reprise (test de paliers à la fin de ces 2 semaines),
. 6 semaines spécifiques (avec semi préparatoire le 17 mars au milieu de ces 6 semaines),
. 2 semaines de relâchement.

sympa tes blocs AS10 ... c'est bien parti pour le record tout de meme !

Bonne récup' cette semaine.
Si le halage n'est pas trop détrempé, le passage sous les 39' est jouable.

(je ne suis pas trop d'accord avec Ricorée 35 sur la première partie de course, ça vaudrait le coup de partir à 3'50" sur les premiers km : avec ce profil descendant ça n'entamera pas ta Fc. L'an dernier c'est mon départ à 3'45"/k tout en contenant la fc qui m'a permis de battre mon record et de terminer en bon état. Mais, tu le sais mieux que moi, Ricorée35 est plus expérimenté, donc... )

Padawann écrit:

sympa tes blocs AS10 ... c'est bien parti pour le record tout de meme !

L'idée était de courir ces blocs spécifiques en 3 temps : 200m un peu plus rapide que son AS10, puis 1600m à AS10 et enfin 200m un peu plus rapide que son AS10, afin de se mettre un peu dans des conditions de course avec un départ et un final rapides (séance conseillée sur le forum JCEB par C. Delerue). C'est vraiment pas mal comme concept (même si je n'ai pas super bien respecté les allures prévues).

Reg écrit:

Bonne récup' cette semaine.
Si le halage n'est pas trop détrempé, le passage sous les 39' est jouable.

Le halage détrempé ??! Non, ça n'arrive jamais ! A-t-on déjà couru ensemble au bord du canal sous la pluie ?

(je ne suis pas trop d'accord avec Ricorée 35 sur la première partie de course, ça vaudrait le coup de partir à 3'50" sur les premiers km : avec ce profil descendant ça n'entamera pas ta Fc. L'an dernier c'est mon départ à 3'45"/k tout en contenant la fc qui m'a permis de battre mon record et de terminer en bon état. Mais, tu le sais mieux que moi, Ricorée35 est plus expérimenté, donc... )

Je partage ton avis !

Seb35 écrit:

A-t-on déjà couru ensemble au bord du canal sous la pluie ?

Tu voulais certainement dire "sans" et non "sous"