Plusloin - En mode flamant rose

Jeudi 30 décembre

Décodeur installé, non sans mal... reste plus que le disque dur à activer
Humidité bien présente, mais plus de crachin,
Nuit pas encore tombée à midi : c'est bon, je peux y aller

Footing vallonné en EF avec la satisfaction de maintenir une allure acceptable (6:30-6:00/km) en montée sans dépasser 75%.
Pas d'objectif particulier : je pars à l'aventure dans la garrigue du côté du Camp de César, un secteur où je ne vais jamais. Quelques sentiers sympas, un club de tennis en pleine nature (bizarre que sa construction ait été autorisée) et surtout le plaisir de se perdre un peu

Bilan : 54 min, 9.2km, 135m d+, 5:54/km, FCmoy 73%

Ah bah pas mal 73% pour 5'54" au kilo.... La forme revient donc ?

Effectivement, je me sens en pleine bourre pour attaquer le plan marathon la semaine prochaine
D'autant plus satisfait de l'allure que le profil de la sortie était bien vallonnée avec un bon gros raidillon d'un kilomètre au départ et des descentes un peu cassantes où l'on ne peut pas vraiment lâcher les watts

belle tenue de la FC avec du deniv
moi je continue a penser qu'en Trail tu ferai un malheur !!! et deja à Mornas , je ne vais pas te suivre

Moi ce soir j'attaque les séances qui "piquent" ...4x 1500 AS10

Là tu vas combler ton (hypothétique) retard : pendant que je vais me dieseliser, toi tu vas mettre le turbo
De quoi bien se tirer la bourre à Mornas

Vendredi 31 décembre

Au programme, 1 h20 en EF.
Dernière SL de l'année accompagné de mon fils à vélo
Super sensations : impression de facilité hyper grisante

Bilan : 15.4km, 155m d+, 1h26, 5:33/km, FCmoy 74%

Bon réveillon à tous, RDV en 2011