Plusloin - En mode flamant rose

glaçage du tendon chaques soir et pendant qques semaine , bandeau rotulien zamst à chaques sortie pierrot (ça a marché 2 fois pour moi )

Hello everybody

Quelques nouvelles du front
J-7 avant le semi de La Grande Motte que je vais courir à fond cette fois-ci vu que le marathon est dans 2 mois...
Compte tenu du profil, j'espère bien que la météo sera favorable et que l'absence de sas ne sera pas trop pénalisante : les 1h30 tant désirées me font de l’œil
Sans augmenter le nombre de séances hebdomadaires (4), j'ai privilégié l'intensité en incorporant systématiquement une séance au seuil (AS21 ou AS42) à la place d'un footing. Tactique qui semble payante puisque ma dernière sortie à AS21 (20 minutes) a été très encourageante : 4:05/km à 85% de FCM
Je vous tiens au courant dimanche prochain. En attendant, bonne continuation à tous

Vivement dimanche ! De tout coeur avec toi... tu vas tout exploser !

kikoo plus loin bonne chance pour dimanche
j'y serais aussi moi vise juste moins de 2h10

Salut Pierre,
Il ne te reste plus qu'à confirmer par un joli chrono Ca va le faire.
Attention à la météo, le seul obstacle à ta future perf'

Nous y voilà enfin

Après plusieurs tentatives infructueuses à quelques secondes de l'objectif, j'ai enfin vaincu ma dernière barrière psychologique ce matin à La Grande Motte au terme d'un semi-marathon couru sous un joli soleil printanier

Toutes les conditions étaient enfin réunies, et malgré l'absence de préparation spécifique je boucle donc en 1h27'52" à la 150ème place sur plus de 2000 après avoir enfin géré intelligemment ma course sans me mettre dans le rouge avant les 17-18ème km où nous nous sommes bien tiré la bourre avec un allié de circonstance qui avait pour ainsi dire le même rythme que moi

Maintenant repos et une bonne bière saveur satisfaction du travail accompli