Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Laurent_T écrit:

hier, SL de 2h

19/09 - S11s3 : SL de 2h00 avec 2x4000m-3000m AS42


es- tu sur de la séance ?
moi j'avais compris 2x4000m-3000m ===> 4000m-4000m-3000m

et toi 2x(4000m-3000m) ===> 4000m-3000m-4000m-3000m

qui a tort qui a raison ???


en tout cas bravo, ta fc est très basse en AS42

Et bien, on avait déjà eu la question il me semble et on avait déterminé 2x4000m + 3000m (d'après la réponse de Gilles il me semble)

Ah ouais ....

En effet, je trouvais cette séance particulièrement "hard" par rapport à la progression globale du plan ....
La semaine dernière, c'était 3*3000 (soit 9km) AS42, la semaine prochaine 3*4000 (soit 12km) puis 5000-4000-3000 (soit 12km) sur 2h15, donc la sortie la + longue... et là 14 km

Bon, ben j'ai fait mon gilles84, j'en ai rajouté une louche mais ça m'a bien plu.

Au nom de tous les forumeurs, je te baptise "Laurent_84"

j'espère que les 3000m de plus ne t'ont pas trop fatigués

Au nom de tous les forumeurs, je te baptise "Laurent_84"

Si ça peut me permettre de finir le marathon en 3h29 et de "péter" la barre des 40' sur 10 km début 2011, je prends (par la même occase, je tenterai bien le semi en moins d'1h30 )

on parle de moi là ?
mais c'est quoi cette réputation qu'on me colle là

par contre ...bienvenue au club des psychopathe qui vont faire 100m de plus devant chez eux pour tomber sur le temps pil poil annoncé sur le plan ....Je l'ai encore fait ce soir aussi

on est deja au moins [strike]3[/strike] 4 ... Laurent T, Plusloin , Bidou et moi même ...