Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

rhune64 écrit:

Tu pars donc sur un objectif de 1 h 55' ?

Excuse-moi mais je réponds à un vieux post.

C'est exact. Je m'entraine sur cette référence sans me prendre trop la tête, juste avoir un cadre pour atteindre le meilleur de moi même.

- ça fait très longtemps que je n'ai pas fait de vma longue

Dans ce cas là pourquoi tu ne fais pas que de la vma longue Par exemple 2x4x500m à 95%VMA avec r=1' et R=3'

Ok Coach.

Ce soir, Vma longue. J'en ai ch... Il a fallu tirer sur les bras.

Bilan de la séance : 1h09'27, 11km, fcmoy 154, fcmax 184.
Détails :
- 20' Ef
- 2*4*500m'- r 1' - R 3' (objectif 2'20) :
2'07 - 2'17 - 2'17 - 2'16
2'18 - 2'12 - 2'16 - 2'19
- 20' Ef

Un peu de mal à ajuster la cadence (1er 250m souvent trop rapide).
Souffle presque ok (pas d'essoufflement ou respiration anarchique). Les cuisses ont bien chargé.

Ce soir, séance d'Ef. Bonnes sensations, et bien agréable de vider la tête après le boulot.

Bilan : 48'05, 7km, fcmoy 140 (73%), fcmax 162 (85%).

Une petite anecdote (vous pouvez vous défouler) :
J'enfile ma chaussure gauche : tiens il y a qqch de pas normal. Je l'enlève : Rien.
Je me dis : j'avais des chaussures plates toute la journée, donc c'est normal.
Je reviens de mon entrainement, j'enlève mes runnings : tiens, il y a un truc rouge sous la semelle au niveau de la voute plantaire.
Je me dis que c'est un des fistons qui a caché un truc dans la chaussure.
Mais en regardant de plus prêt, il y a le logo Nike + dessus.
Ça me laisse perplexe. Puis, je pense à l'encoche pour la puce.
Mais impossible de la trouver.

Jusqu'à ce qu'en plein milieu du repas, tilt : c'est sous la semelle!

Bilan bis : j'ai couru avec un gros "caillou" dans ma chaussure sans le voir, mais je sais où positionner la puce de Nike après 2 mois de recherche infructueuses.