Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

ben, tu as déjà celui que prévoit l'organisateur ts les 5 bornes:unsure: ...alors, il y a les gels ; attends l'avis des autres parce que moi, je trouve ça dégueu:blink:

Ben, suivant les courses, j'ai peur que le quatre-quart soit un peu lourd ou le quart d'orange soit un peu light. Quant au susucre, j'ai ouï dire que c'est pas génial (un coup de fouet et puis pschit).

quelle alimentation (apport énergétique) pendant un semi qui risque de durer 2h pour moi ?

Soit tu fais avec ce que l'organisateur met à ta disposition (pas toujours trés adapté en effet) soit tu prévois ton propre ravitaillement. Comme l'a dit christine il existe les gels, mais faut les tester au préalable (par exemple lors des SL) pour être sur de bien les supporter en course. Toujours prendre une gorgée d'eau aprés avoir pris du gel. Sinon tu reste avec un gout de sucre dans la bouche. Ca provoque une sensation de soif. Donc l'idéal est de le prendre juste avant d'arriver à une zone de ravitaillement.
Il faut prévoir un gel par heure de course. Une moitié de gel pour 30' de course.

salut eric,sur les semi, je pars avec mon propre ravitaillo,ça m'evite les mauvaises surprises et perso je supporte pas les gels...donc pour moi c'est eau faiblement glucosée + abricots secs et /ou barre de pates d'amande overstim.je ne supporte que ça donc maintenant je ne m'amuse plus à tester des trucs les jours de course !!!(tres mauvais souvenir à la Rochelle avec des gels...
le matin de la course c'est gatosport overstim chocolat orange 2 h avant .A+

le problème du solide, c'est que quand je suis en pleine course, j'arrive pas à mâcher, faut donc que je m'arrête et ça prend un temps fou; les gels passent beaucoup mieux en ce qui me concerne; sur semi, j'en prends un au km 10 et un coup de fouet 3 km avant la fin; la matin bon petit dej normal 3h avant le départ et 30 ' avant je me bois un peu de boisson énergétique, Gatorade je trouve ça pas mal; après la course, je me bois toujours beaucoup d'eau dont 50 cl de St Yorre pour bien récupérer. Ca a bien marché jusqu'à présent et je crois bien que je vais toujours fonctionner comme ça

le régime Sabine me parait pas mal, je pense y coller les 28 : surtout des liquides je pense:)