suivi Wilfried de Jarsy

jeudi 4 février 2010

Menu du jour 1 heure footing

Cela parret très simple comme ça 70% 75%? mais de quoi quant on abandonne les normes de l'OMS, après avoir utilisé une ramette de papier et griller un disque dur :je met en route le tatonnement ( dans le réel)avec plein de sagesse...

Les essaies seront réalisés sur tapis roulant de l'Open Club.(Cela me permet de cadrer des vitesses)

Le polad Protrainer 5 dit d'après les experts:

Km 1 FC moy 98 vit. moy.7.5
Km 2 FC moy 103 vit. moy.8.1
Km 3 FC moy 110 Vit moy 8.6
Km 4 FC moy 119 vit moy 8.6
Km 5 FC moy 125 vit moy 8.8
Km 6 FC moy 127 vit moy 8.8
Km 7 FC moy 128 vit moy 8.7
Km 8 FC moy 129 vit moy 8.4

Tout ça en lisant les fables de la Fontaine à l'auditoire ébahi.

Mardi prochain je vais reprendre les réglages au train ou ça marche je doit approcher les 10 kil

Dimanche je vais jouer 1h20 sur terrain vallonné

wilf écrit:

Tout ça en lisant les fables de la Fontaine à l'auditoire ébahi.

Ca méritait une petite vidéo peut être

vouii dés que j'ai le tichort du Club

Suis coincé dans la neige, demain je sais pas trop comment m'en sortir? SL 1h20 terrain vallonné???

et si je ressortais le home traîner?

Je pensais à vous coureurs de montagne, l'autre jour en prenant un petit dénivellé que l'on trouve par chez nous ça nedoit pas être facile de trouver des lieux plats pour courir
bon courage pour ta SL

je me suis moi demandée pourquoi il ne chaussait pas ????????????