suivi Wilfried de Jarsy

Je suis en retard en retard en retard en retard !

J'irai boire une bière avec Gilles 84 et faire une bise à Sonya

Dimanche 9 janvier 2011

Menu SL 1h20

Le matin je suis en retard il faut me dépêcher pour passer avant la pluie (hier soir choucroute 2 bières et Un tiramisu du tonnerre de brest une plaque de15*10*8: j'ai fini celui de ma chérie elle arrivait pas à finir...

Bon je par cool, temps.5°c ,deux couches, gants légers (cuissard au genoux ! pas trouvé le long (lavage),

Plus de neige sur les prés bien exposés au soleil: j'admire les tunnels que les taupes on creusées entre la terre et la neige. Flûte panneau " Zone de chasse, prenez vos précautions, passage de troupeaux d'animaux et un illustration avec de magnifiques sangliers... a quelle vitesse sa coure une lai avec ses petits

Pont d'Escorchevelle retour sur mes pas direction col du Frène je retourne sur mes pas à la balise 35 (fait deux km de trop). et j'ai une bise froide de face je scrute les sommets, je voie des nuage de neige qui descendent, la couse entre eux et moi: mais je ne veux pas sortir des75% max!...

Des flocons de neige fondu commencent à atterrir sur mon front, vers la fin j'ai les cuisse gelées, les derniers mètre pas facile, plus la cheville qui m'empoisonne toujours mais bon je fait avec.

Voir la partie technique sur les carnets

Hier soir j'ai mouché deux vieux cons au RPM ..j'ai la bonne forme.
Aujourd'hui ostéo jeudi nouvelle chorégraphie du RPM (soirée noir et blanc )

ET ne pas oublier "le plan MDP"....

Félicitations triple papy

Y a pas à dire : c'est pas tout à fait le même sport quand les sorties se font en montagne, le mérite n'en est que plus grand

Vrai !

A Paris il va se croire tout le temps en descente !!!

Au menu du jour:

SL- AS 21 1h30 dont2*8' à AS 21 avec R = 2'

bon j'ai fait tout faux en panne de piles sur accelerometre 'ça me gonfle d'acheter encore des consommable! (pas les canettes de bière): je me suis caler un circuit sur 15 km

Beau temps température 5 °c (verglas à l'ombre..

J'étais parti ,cool, incertain: un épervier décolle d'un prés.... mais après une demi heure le jambe de feu (bien longtemps que j'avais pas eu cette sensation je roule comme un avion j'aperçois le sommet du col du Frene je me dis non pas cette fois, j'ai tout oublié l'heure plus d'une heure à passé, borne 38 ( j'en ai fait plus de 10...c'est 8 km pour rentrer ! je coupe ça en tranche de 2000 mètres deux en AS 21 et deux en AS42 je veux quand même rester plus de 2 heures sur la route....
Au retour je vois décoller un Héron cendré, à moins de trois mètres, je l'ai surpris au bord du ruisseau chasse à la grenouille?
Arrivée 2"02' mal au jambe.... pourquoi c'est pas tout les jour comme ça.... un cyclo mande au bord de la route vélo flambant neuf le père Noël a du passer

Ah oui 18;5 km FCmoy 131 max 150

le jour du MDP, jette les piles avant de rentrer dans le sas !!!

A quoi bon suivre un plan d'entraînement
En tout cas, une bien belle escapade