Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Rycker écrit:

C'est clair que la température va être parfaite et que de ce côté là il n'y aura pas d'excuses à faire valoir, même s'il pleut .

Maintenant ne pars pas non plus à fond avec les kenyans

tu tentes 5'00 au kilo ou 5'12 ?

Je vise entre 5'00" et 5'10", le cardio me dira si je peux tenir.

Avec mes derniers 20K de Tours et toutes les autres courses avant j'ai une bonne estimation de la FC à ne pas dépasser pour aller jusqu'au bout !

J'ai un maxi de FC à 164 et je sais que je peux me permettre un rythme de course à 149 pulses maxi pour espérer aller jusqu'à l'arrivée.
Après si le jour J je suis à 5'00 au kilo et que je suis en dessous de 149 je n'irai pas plus vite, ce sera du bonus que je pourrai éventuellement faire fructifier à la fin de la course...

Donc ma tactique est de me rapprocher le plus possible de 5'00 au kilo tout en évitant l'explosion...

Salut Fred,
On se voit demain alors
J'y serai vers 17h

Bonne course Fred

Petite pensée pour ton 20km

FredX

A dimanche matin pour que te souhaite bonne course de vive voix!! en tout cas les 100' sont à ta portée!!

Allez merde pour dimanche et je te souhaites beaucoup de plaisir sur cette course et un joli chrono !