suivi de Mickarun

Bonnes jambes et très bonnes sensations ce midi, j'en ai profité pour continuer à charger avant ma coupure en fin de semaine : footing rapide, 10,3 km en 50', 4'53 de moy au kilo pour 80% de fcm Par contre la prochaine séance de VMA, pour trouver une portion de 400m sans neige, verglas ou autre...

Tu n'as pas une paire de pointes?
Ici sur un des rare jours de neige je devais faire des 300m sur piste. J'ai opté pour les temps correspondant en gros en sous bois avec mes chaussures de cross. Ca passe nikel...

Salut Rachel! Je n'ai pas de pointes mais je vais m'y intéressé si l'hiver continue comme ca

Hier soir, dîner tardif bien bien arrosé, vaseux toute la journée, je décide de faire 30' de footing (0° avec brouillard pour me revitaliser ) et là surprise, même si ce n'était qu'un footing cool, super données cardiaques, jambes légères et super sensations... Comme quoi

comme quoi l'effet vaseux dilatateur peut être bénéfique

Ouais fino et l'effet dure : ce midi séance de côte, une première pour moi, je savais pas trop comment gérer (je devais faire des 400 mais pas de route potable...) ; j'ai donc fait des côtes de 250 m (2x5) à bloc, ça ma bien calmé En tout séance d'1h05 pour 13km, c'est de la bonne séance en vue de la prépa marathon.

J'ai franchi le pas et acheté des chaussures de compét' (adidas adizero tempo) , je cours habituellement avec des adidas supernova sequence que j'aime beaucoup (j'aime les chaussures basses et dures), on m'a conseillé de les utilser lors d'un footing court de 30 les première fois, comme il me reste une sortie longue dimanche je vais me rajouter une petit séance demain.
Je pense courir le marathon avec ces pompes, on verra bien