suivi de Mickarun

je te confirme, perso impossible de faire de la vma après le dejeuner
Je mange toujours au retour et à Genève aussi j'ai eu chaud pendant mes 200.
@+

balancer une seance vma juste après le repas et sous le soleil , tu as du courage Belle seance, bravo !

lol pas mal avec le vélo ca t'a servi de lièvre

Excuse j'irai poster sur le suivi de gilles quand il nous aura fait sa perf, 39'59'' au 10kms En tout cas c'est tout ce que je lui souhaite

C'est sur que récupérer 30sec c'est court mais sur 200m ton acide lactique est encore gérable. OUah, VMA apres le repas, si t'as pas eu de point de coté c'est deja bien

Aujourd'hui séance avec un 3000 AS21+ donc 4'15/'4'20 pour travaillé autour de 87/88% de fcmax

Après 25' échauff', c'est parti pour 3000, le premier passe en 4'25 avec des puls cool (82%) j'accélère donc (en sortant de la forêt : grosse bouffée d'air chaud!) le deuxième passe en 3'54 ( ) et le dernier en 3'55 (je termine à 91% de fcmax pour 86% de moyenne), retour au calme à 77% de fcmax, je sentais une grosse forme aujourd'hui au boulot, j'ai voltigé toute la journée
J'ai mérité une bonne bière bien fraîche

super bien passé niveau cardio cool ...
tu es visiblement en avance sur moi là ...

moi je mange plutôt après les 200... après toute séance d'ailleurs ! Bien ta série !