suivi de Mickarun

papadje écrit:

4-5 par an ?

Parce que si c'est vrai que c'est un effort violent, il y a deux ans j'ai doublé un papy de 80 à Lausanne qui finissait son 47ème...
La vérité est surement entre les deux

@+

Il y a deux ans je me suis passer par une VH4 tout de noir vêtue beaucoup d'allure une fusée dans Nice-Cannes

Petit rappelle le vainqueur VH4 à Paris cette année: 03:26:49

bon repos micka!

tu diras à madame de regarder ce site: runlikecrazy.com/
52 semaines-52 marathons

Merci les gars : c'est sympa de me filer plein d'arguments
En plus j'en développe un sans le vouloir : je suis d'une humeur... Je suis vraiment très nerveux si je n'ai pas mes 50 km/semaine dans les pattes

C'est le truc malade d'être malade le pire! mais avec le temps;;Tes 50 kil par semaine vont pas s'envoler comme ça!

I'm back!

Je me suis calmé et occupé en achetant du matos hifi (Harman Kardon et Cabasse pour ceux qui aiment ça ; l'installation, le positionnement, l'aménagement nouveau, le rodage des enceintes ...... : le résultat est vraiment très bien)

Niveau CAP :

semaine dernière : EF 38' ; EF 40' ; EF 48'

cette semaine : EF 30' ; EF 1h07 ; VMA 10 x 100m à 100% ; et demain EF 45'

Après 15 jours de coupures les données en EF n'ont pas trop bougé (autour de 5'25 au kilo chaque footing jamais au-delà de 75% FCmax de moy) et les sensations et l'envie bonne

Je vais faire une prépa foncière sans trop taper dedans jusque début aout : alors j'entamerai un plan semi avec des ambitions de chrono pour début octobre à domicile : Rouen.

cool de te lire, et motivé en plus ! tu as installé une scene de concert ?