Suivi de Chill

Chill écrit:

.j'espère que je vais finir par trouver mes marques !

Mais oui, ça va venir ne t'inquiète pas. Bonne continuation, tu es sur la bonne voie.

Marie- Line 78 écrit:

Mais oui, ça va venir ne t'inquiète pas. Bonne continuation, tu es sur la bonne voie.

Merci Marie-Line pour ces petits encouragements !

Hier soir petite séance d'EF au programme..en fin de journée, je suis allé courir après 20 heures...du coup j'avais les jambes un peu lourdes.

Pas de bonnes sensations au niveau musculaire mais bonne sensation au niveau de la fréquence cardiaque !

24/02/2010

70% de FCM J'ai fait 25' très cool et 25' cool..on va dire que j'ai fait les dernières 25' à environ 75% de FCM. Je vais procéder de même lors de mes prochaines sorties.

De toute manière si je cours à 70% ou 75%, je vais progresser de la même manière..donc pas de raison de se presser !!

Hier soir au programme : Footing 30' + 3x5' à 85%FCM avec R=3'+10' cool

Bonne sortie dans l'ensemble, je commence à connaitre le rythme à emprunter !

26/02/2010

Selon Nike+ 7,46 km au compteur...je continue tout doucement la suite de ma préparation.

Demain séance longue au menu ! Je vais essayer de la caser en fin de matinée.

salut Chill
elle est où ta prochaine course

Salut Christine,

J'ai un 10 km préparatoire prévu le 18 avril (course des brasseurs à Schiltigheim) et j'enchaine sur mon objectif le 9 mai pour les courses de Strasbourg.

J'espère faire le 10km en une heure le 19 avril..on verra !

Aujourd'hui séance longue d'1h20 avec 20' à 80/85%. Dur dur de tenir la fréquence dans les clous avec tout ce vent dehors...dommage parce que je me sentais bien du coup ça a un peu "plombé ma séance" !

153 Bpm de moyenne (77% FCM) pour 9,6 km parcourus 28/02/2010

Maintenant deux jours de repos..avec des petites séances de gainage pour stabiliser mon dos un peu beaucoup fragile.

Deux sorties depuis dimanche.

Une de 45' en EF 03/03/2010

Une autre de 1h06min avec du travail à 85% 05/03/2010

Bonnes sensations au niveau des pulsations, un peu moins au niveau physique.. La préparation se déroule pas trop mal pour l'instant.

Demain sortie longue !