Suivi de Chill

la sagesse l'emporte toujours.....la fatigue engendre très souvent une blessure....bon repos, la saison est encore longue..

Oui c'était le meilleur choix.

Aujourd'hui petite séance d'EF sous un temps idéal pour un mois de mai...c'est à dire pluie et vent !

Dimanche 07 mai : EF 45'
Fréquence moyenne : 148 Bpm (73%)
Distance : 6.08 km

Hop mercredi...début du plan 10 km !!

Hop ! début du plan 10 km cette semaine. Une petite séance EF mercredi soir et aujourd'hui première séance de VMA...

C'est mon baptême pour ce type de séance...ce que je peux dire..c'est que ce n'est pas pour les rigolo !!

Mais bon, séance assez sympa !
Vendredi 14 mai : Footing 25' + 2x8x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' cool
Séance VMA 14/05/2010

Objectif 48" au 200m....j'ai assez respecté ce chrono..le temps au 200 tourne entre 46" et 49"...pour une fréquence tournant vers les 92-93%
J'ai peut-être tendance à être trop rapide..ça viendra avec le temps, je pense.

Prochain rendez-vous...dimanche pour une sortie d'1h10min.

Chill écrit:

J'ai peut-être tendance à être trop rapide..ça viendra avec le temps, je pense.

Oui il faut quelques séances de VMA au "compteur" pour bien maitriser ses allures de travail

Aujourd'hui sortie d'1h10 avec 20' à 80% au programme. Sensations très moyennes, peut être les restes de la séance de VMA de vendredi..

Dimanche 06 mai :
Séance 16/05/2010
Fréquence moyenne : 151 Bpm (75%)
Fréquence max : 165 Bpm (82%)
Allure moyenne : 7.53 min/km
Distance : 9 km

7 min/km pendant le travail à 80%. Pas top la séance, à oublier...

Pas de séance depuis mercredi !! Je suis bien malade depuis mardi...courbatures, mal de gorge...ça commence à faire long !

Du coup je n'ai toujours pas fait la séance de VMA et la sortie longue de la semaine 2 du plan...

Je me pose donc maintenant la question de savoir si il vaut mieux que je me rabatte sur le plan 10 km 3 sorties 6 semaines (que je pourrais commencer demain si ça va mieux)

Ou que je rattrape les séances en faisant des sorties tous le deux jours ?? Une suggestion Gilles ?

Mon 10 km a lieu le 4 juillet, c'est à dire dans pas longtemps !

Autre interrogation, mon amie commence un plan débutant, je pensais le faire avec elle histoire de l'accompagner dans sa démarche. Je me demandais si je pouvais le faire en plus de mes sorties habituelles ?