suivi de fred

Salut,
merci de vos encouragements;
lundi soir petit bad entre amis sans forcer mais pour s'aérer la tête.
mercredi vma avec 10*300m en 1'02 ( en réalité entre 1' et 1'02), ce jour c'est récup total a part piscine ce soir mais je me contenterai de quelques longueurs avant d'attendre les enfants au jaccuzi avant de les surveiller au toboggan.demain dernière séance d'as10 et après du jus du jus.....:)la cuisse va bien!!!
@+

Salut Fred,

Bonne continuation pour la suite et surtout la semaine prochaine que du jus.
A+

bonne fin d'entrainement:)
et surtout échauffe toi bien pour ta séance as 10;)

Bonne fin de préparation.
Le circuit de Betton est le meme que l'année derniere?

Rachel écrit:

Bonne fin de préparation.
Le circuit de Betton est le meme que l'année derniere?

merci,
le circuit n'est pas le même que l'an dernier car ils ont ouvert la portion de 4 voies sur laquelle on avait couru.
Ce matin as 10....

Salut,
l'as 10 de ce matin s'est bien passé.après un bon échauffement j'ai fait 3km en 11'58, 2Km en 7'58 et 1Km en 3'59 avec des fc moyenne de 172 sur chaque portions....maintenant c'est récup++++.
reste 2 sorties ef avant dimanche prochain.
@+