Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]
- robin
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Réponse de robin sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Retour avec les copains]
Posted il y a 10 ans 7 mois4'25"en accélérant à la fin, ça peut donner un joli temps
Le premier arrivé commande les bières
je répète : le premier arrivé commande les bières...
Fifi, blonde ou brune ?
(bon je crois que je l'ai déjà faite celle là
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- Seb35
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Retour avec les copains]
Posted il y a 10 ans 7 moisLe premier arrivé commande les bières
je répète : le premier arrivé commande les bières...
Fifi, blonde ou brune ?
Et le dernier règle l'addition ?
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- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Retour avec les copains]
Posted il y a 10 ans 7 moisrobin écrit:
Le premier arrivé commande les bières
je répète : le premier arrivé commande les bières...
Fifi, blonde ou brune ?
Et le dernier règle l'addition ?
Pour le coup je relève le défi et ce sera avec grand plaisir: la tournée est pour moi !
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- fifi17
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Réponse de fifi17 sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Retour avec les copains]
Posted il y a 10 ans 7 moisSeb35 écrit:
robin écrit:
Le premier arrivé commande les bières
je répète : le premier arrivé commande les bières...
Fifi, blonde ou brune ?
Et le dernier règle l'addition ?
Pour le coup je relève le défi et ce sera avec grand plaisir: la tournée est pour moi !
Je nous prends une bière à Doussard et je te passe la tienne quand on se croise si tu veux
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- lili_java
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Réponse de lili_java sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Retour avec les copains]
Posted il y a 10 ans 7 moisJe te souhaites surtout une belle maxi race. Tu fais tte la maxi race ou une partie ?
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- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Retour avec les copains]
Posted il y a 10 ans 7 moisje fais la maxi race.
Avant un gros week-end de charge (si le temps le permet...) hier j'ai fait un test Delerue pour voir ou je me situe au niveau de ma FC et pouvoir affiner un peu mon plan pour le marathon/SL de la semaine prochaine.
Le résultat est plutot inattendu puisque j'espérais me retrouver en configuration "FC estivales" soint entre 8&10 puls plus haut.... Sachant que je voulais démarrer le marathon la semaine prochaine à 150 puls pour une vitesse de ~4'30"/4'35" au km, là potentiellement en partant 150 je pars sur une course en 3h.... pas du tout prévu dans mon programme
Bref je ne suis pas plus avancé .... en attendant voilà le programme de mon we:
ve: matin: footing à jeun 50' / après-midi: 2h30 avec 4x15' en montée continue forte pente
sa: SL rando-course 3h30/4h
Dimanche: enchainement vélo/càp: 2h+2h
Lundi: vélo cool 4h
puis repos la semaine prochaine avant le marathon dimanche.
@+
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