Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Cool, bonne maxi race alors moi je fais le 15 km pour les gonzesses
donc juste un petit bout

C'est quoi un test delerue ???

Mais quelle semaine de fou en perspective !! 2 entrainelments le vendredi par contre la rando de cours de 4h j'adore !
Bonne prépa !

Finalement, tu vas te mêler à la bagarre et créer la surprise

J'ai regardé ton carnet, c'est juste un truc de dingo !!!

Pour dimanche prochain, j'aborderais la course dans l'idée de faire une grosse sortie musclée, et puis si ça veut rire ça passera, sinon, tu auras fait ta grosse sortie . Tu sembles largement avoir les moyens de passer sous les 3h et d'en avoir encore sous le pied

A dimanche

C'est ça ce forum, tu laisses les copains quelques semaines sans suivre et hop, tu les as dans les baskets tant ils ont progressé !
A annecy, le sub 3h sera au rendez vous...et si devant ça calanche (douleurs au pied, au tibia, à la tête ), tu reprends tout ce beau monde

ccap va faire mal le we prochain

Salut,

@lili: c'est un test de la vma basé sur les plages de fc qui te donne tout un tas d'infos sur tes allures et plages de fc corresponadantes: très utiles en ce qui me concerne

@Fifi: L'objectif est effectivement de faire le marathon commme une grsoose sortie. Mon objectif est de partir à allure trail long (5-6h) et faire un negative-split sur la course. Pour moi ce ne sera pas sous les 3h ce coup-ci

@Robin: dans les baskets pas déjà, vous allez définitivement beaucoup trop vite pour moi, par contre c'est sur que la forme arrive.

@2 : pour être sur de ne pas être tenté de titiller les 3h dimanche prochain je me suis mis une semaine "Robinesque" la semaine dernière: 110km et 4300D+ en càp sur la semaine + 130km à vélo ce week-end excellente prépa pour la Maxi-race par contre pas franchement recommandé la semaine précédant un marathon
Peu importe, l'objectif sur ce marathon est vraimen de prendre du plaisir et de pouvoir partager un moment avec vous

Ce week-end mon premier WE choc est vraiment bien passé: malgré le D- avalé pas du tout de douleurs aux quadri, samedi à la fin de ma rando course j'avais vraiment des "watts" pour les relances, par contre dimanche et surtout lundi ca a été bien plus dur et j'ai vraiment subi: hier à vélo j'étais scotché, plus moyen d'appuyer sur les pédales

Bon du coup cette semaine je coupe franchement , rien aujourdhui', vendredi et samedi, demain détente à la piscine et jeudi midi petit footing.

Bon jus ! Bonne fin de semaine et surtout amuse toi bien le chablaisien Fait honneur au 74 !! Et pas de bobos la maxirace approche à grandes enjambées !!!
Du coup je regarderai ce fameux test Jeanlucdelarue quand j'aurai un moment ça m'intrigue ! Et je reviendrais t'embéter abvec mes questions.

toi qui avait annoncé quelquepart 3h10, ca c est de la gestion jerome !!!
bien pensé a vous ce matin.... vous avez faillit me redonner envi de remettre le couvert ....bon,faillit seulement lol