Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Courage Jérôme, on dit: "jamais 2 sans 3" mais "jamais 3 sans 4" ça n'existe pas!
La prochaire sera donc la bonne!

Salut Jérôme,

Lorsque je regarde certain poste, j’hallucine sur le volume d’entraînement que certain encaisse (ce qui est tout à votre honneur, pour chacun). Dès fois j’ai même presque l’impression que l’on se rapproche plus du sportif de haut niveau, pour qui c’est son taf et donc il est suivit par toute une équipe (coach, entraîneur, diététicien, ….), qui permettent entre autre de parvenir à encaisser les baisses de forme.

Du côté « amateur », dans ce cas ça devient vitre plus compliqué, de parvenir à tout gérer, en plus d’une activité professionnel souvent bien prenante. La remise en question que chacun se pose à un moment ou à un autre s’avère dans ce cas tout à fais légitime, mais ne remet absolument pas en question les capacités, ni physique, ni mental.

Du repos et parvenir à modifier son entraînement semble dans ce cas être la plus sage des décisions.
Je pense que de ton côté le véritable échec serais plutôt de ne pas repartir sur un nouveau défis, que de ne pas avoir fini ta dernière course.
Comme me dis mon père, « l’expérience est l’accumulation des conneries que l’on a faite et que l’on a vu faire ». Je pense que des « conneries » on en fait régulièrement.

Récupère bien, et comme le dit Gilles, tu as largement la sagesse et l’humilité pour être en mesure de re-modeler ton entraînement.

Bonne récup

Salut,

un petit post pour terminer ma nuit au taf ...

d'abord merci pour vos messages .
Je vous mets les liens vers les photos de la course de dimanche:
www.photogone.net/MAX-0492,fr,igf906p96n248.html
www.photogone.net/index.php?lang=fr&fn=i...07&numpage=440&pre=g
www.photogone.net/index.php?lang=fr&fn=i...07&numpage=441&pre=g
www.photogone.net/MAX-2394,fr,igf908p96n1091.html
j'aime bien la 3eme, c'etait juste avant Doussard au 50éme au moment ou j'etais le plus mal et ca se voit .

depuis je n'ai pas couru 1m, par contre je suis allé 2 fois à la piscine pour récupérer et hier j'ai profité de l'après-midi pour resortir le vélo:
www.openrunner.com/index.php?id=1697178

Pour revenir sur ma course et sa prépa:
Si c'etait à refaire, je referai exactement la même préparation. Je pense que 95% des problèmes sont du à mon départ trop rapide. Dans le planning il etait prévu d'arriver au permier ravitaillement en 2h45: j'y suis passé en 2h25 ... Pourtant j'avais positionner mon alarme cardio au même niveau que pour l'Ardéchois. Seulement la j'etais frais, j'avais vraiment pu faire du jus pendant les 15 derniers jours et fainalement c'est peut-etre ca qui m'a joué des tours... En y réfléchissant, c'est la première fois depuis bien longtemps ou je me présentais au départ d'une course avec tous les voyants aux verts et frais. Il aurait fallu que j'adapte ma limite à 73-75%fcm sur la première montée et pas 79-80%... Je le saurai pour la prochaine fois.
Bizarrement contrairement à votre sentiment général, j'avais plutot peur d'en avoir fait à peine assez pendant la prépa. Je m'explique: Je n'ai fait aucune sortie de plus de 3h en dehors du Ventoux et de l'ardéchois. J'avais vraiment axé ma prépa sur la qualité et je pense que ca aurait du payer... Une preuve à mon sens, c'est que juste avant d'être obliger d'abandonner je me sentais de nouveau bien, frais et je n'avais aucun doute sur ma capacité à rejoindre l'arrivée .
Mes semaines 4 et 6 étaient pour moi light: seulement 4 sorties càp dont 1 seule de qualité
Par contre c'est vrai que psychologiquement je n'etais pas bien, puisqu' assez tot dans la course j'ai ressenti de la lassitude alors que normalement ca apparait bcp plus tard. Mais c'est peut etre du aussi au méga coup de bambou dès la 3éme heure..

Mon abandon: pas vraiment sur blessure, un peu bizarre... Dans la grande descente qui suivait le roc Lancrenaz j'ai attendu mon pote dans la descente. Mais il descend très lentement (je marchais pendant que lui trottinait ) et à 4 km du ravito je me suis retrouvé avec une énorme douleur au diaphragme : impossible de respirer en descente.. Imopossible à faire passer malré 15' d'étirements une 20aine d'arre^ts, etc... Vraiment dommage car je commencais à bien récupérer ...

Voilà, maintenant je suis "obligé" de faire l'UTB fin juillet si je veux faire l'utmb l'an prochain... ensuite je vais faire comme Gilles le dit du plus court jusqu'à la fin de l'année avec 3semaines de pause cet été.

@+

Salut,

reprise càp cette semaine:
Lundi: footing tranquille
Mardi: test Delerue: bien moins bon qu'en Novembre... Entre la chaleur, le vent et le fait que je n'ai pas fait de vma depuis longtemps je me doutais que je ne toucherais pas les allures de la derniere fois... une évalutaion de la vma à 17.5 soit 1km/h de moins qu'au dernier test.
Hier: Montée depuis la maison au Mt Hermone. une boucle que je connais par coeur de 13.8km avec 750 D+/D- . Pour la première fois depuis l'annécime de très bonne sensation. Je suis monté tranquille au début puis j'ai essayé de trottiner sur la fin de la montée même dans les parties bien raides. Je mets 59' à monter (contre 56' à fond) par contre 29' seulement pour descendre alors que je suis descendu "en souplesse" . Il faut vraiment que j'arrete de m'exploser en montée et que je me contente de courir sur les parties roulantes.
Ce soir: Montée du Môle : au programme 14km et 1200m D+/D-
Demain: piscine en mode baignade

@+

papadje écrit:

Ce soir: Montée du Môle : au programme 14km et 1200m D+/D-

Salut,

Content de voir que tu reprends l'entrainement !
Tu fais le Môle par quel côté ? Ça risque d'être un peu gras avec la pluie de ces derniers jours...

Xav écrit:

papadje écrit:

Ce soir: Montée du Môle : au programme 14km et 1200m D+/D-

Salut,

Content de voir que tu reprends l'entrainement !
Tu fais le Môle par quel côté ? Ça risque d'être un peu gras avec la pluie de ces derniers jours...

On part de la stèle des résistants juste au dessus de Bonneville. On risuqe surtout de prendre la flotte, les orages sont annoncés à partir de 20h30 il va falloir qu'on descende super vite !