Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Comme le conseillent très justement les copains, tu peux faire des blocs de 1000m (5 séries de 1000m avec R=2' ... c'est ce que j'ai fait aujourd'hui). Le travail au seuil est un très bon entrainement également (3 x 8' ou 3 x 10' par exemple avec R = 3' entre chaque série).

Bonsoir tout le monde .
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me voila rentré de ma petite course nature , rendue franchement délicate compte tenu de la météo .
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de la boue , de la boue et encore de la boue .
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objectif initiale 2H00 .
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Distance: 21.07 km
Temps: 1:54:50
Allure moy.: 5:27 min/km
Gain d'altitude: 144 m
Calories: 1,505 C
FC moy.: 87 % de la valeur max.
FC max.: 92 % de la valeur max.
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classement : 11/26 ( oui que 26 partant sur cette distance , certainement à cause des conditions de courses pas sympas ) .
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j'ai fait ma course mais j'ai souffert tout de même plus que prévu , aller au bain le chien et ensuite coucouche panier pour se reposer un peu en attendant la prochaine course .

Encore une belle course , il va peut être falloir que tu te repose un peu quand même
car la tu enchaines sur des longues distances et surtout sur des parcours difficile
retourne au fond de ton panier et repose toi bien jusqu’à la prochaine

Bravo Raphael

Avec un beau classement !

Et comme chriss, attention au surmenage

oulala !!!!!! Beau boulot Raphael !!!!!!!!!!!!!!!!
Repose toi la bête

Bravo Raphaël !
Encore une très joli chrono dans des conditions de course pas optimale !

Un peu de repos peut-être ? ... non ?
C'est bien d'enchainer les courses, mais attention à ne pas faire 'la' course de trop

Bonne récup