Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"
- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi
Posted il y a 12 ans 3 mois
Bonjour tout le monde 
:
.
ce matin , promenade en vélo .
.`
Distance: 25.13 km
Temps: 1:16:02
Vitesse moy.: 19.8 km/h
Gain d'altitude: 48 m
Calories: 318 C
.
FC moy.: 54 % de la valeur max.
FC max.: 60 % de la valeur max.
:.
ce matin , promenade en vélo .
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Distance: 25.13 km
Temps: 1:16:02
Vitesse moy.: 19.8 km/h
Gain d'altitude: 48 m
Calories: 318 C
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FC moy.: 54 % de la valeur max.
FC max.: 60 % de la valeur max.
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- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi
Posted il y a 12 ans 3 mois
Bonsoir tout le monde
.
ce soir , au bénéfice d'une météo agréable , sortie vélo :
.
Distance: 26.38 km
Temps: 1:10:55
Vitesse moy.: 22.3 km/h
Gain d'altitude: 54 m
Calories: 537 C
.
demain matin , reprise des choses sérieuses avec ma SL .
.
ce soir , au bénéfice d'une météo agréable , sortie vélo :
.
Distance: 26.38 km
Temps: 1:10:55
Vitesse moy.: 22.3 km/h
Gain d'altitude: 54 m
Calories: 537 C
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi
Posted il y a 12 ans 3 mois
eh eh, ça pédale toujours bien à ce que je vois !!
rajoutes un peu de natation et bientôt tu pourras nous faire un triathlon
Bonne SL !!
rajoutes un peu de natation et bientôt tu pourras nous faire un triathlon
Bonne SL !!
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- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi
Posted il y a 12 ans 3 mois
@ maclad : je ne peux pas , je n'ai pas de bonnet de bain
.
et voici ma sortie du jour : une bonne SL en EF :
.
Distance: 15.01 km
Temps: 1:44:44
Allure moy.: 6:59 min/km
Gain d'altitude: 44 m
Calories: 812 C
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.
.
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et voici ma sortie du jour : une bonne SL en EF :
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Distance: 15.01 km
Temps: 1:44:44
Allure moy.: 6:59 min/km
Gain d'altitude: 44 m
Calories: 812 C
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.
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Attention : Spoiler !
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- Maclad
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- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi
Posted il y a 12 ans 3 mois
Bonjour tout le monde .
.
Comme la SL d'hier a laissé quelques traces
aujourd'hui c'est vélo en mode décrassage .
J'ai roulé tout doucement , sans jamais forcer sur jambes , et bien , je trouve que c'est pas mal pour récupérer .
.
Distance: 18.15 km
Temps: 1:01:46
Vitesse moy.: 17.6 km/h
Gain d'altitude: 30 m
Calories: 218 C
.
FC moy.: 49 % de la valeur max.
FC max.: 59 % de la valeur max.
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Comme la SL d'hier a laissé quelques traces
aujourd'hui c'est vélo en mode décrassage .
J'ai roulé tout doucement , sans jamais forcer sur jambes , et bien , je trouve que c'est pas mal pour récupérer .
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Distance: 18.15 km
Temps: 1:01:46
Vitesse moy.: 17.6 km/h
Gain d'altitude: 30 m
Calories: 218 C
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FC moy.: 49 % de la valeur max.
FC max.: 59 % de la valeur max.
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