Knau80 - Oops, I did it again !

J'ai lu et j'agis...

"Ce n'est pas parce que l'homme a soif d'amour qu'il doit se jeter sur la première gourde" - Jean-Michel Jeussaipluqui

Aldo130 écrit:

J'ai lu et j'agis...

"Ce n'est pas parce que l'homme a soif d'amour qu'il doit se jeter sur la première gourde" - Jean-Michel Jeussaipluqui

Merci Seb d'avoir été à la hauteur de mes attentes

Bon pour la sortie VMA on repassera, je suis finalement passé voir mon pote luthier et on a refait le monde (en partie du au fait qu'une petite douleur à la cheville ne m'a pas inscité à faire le foufouf avant d'aller chez le chiro demain, si tout va vien, je ferai mes fractionnés à la place de l'EF jeudi...)

Avec un peu de chance [strike]le god[/strike] la gourde sera arrivée !

Comme dit précédemment, je suis allé rendre une petite visite à mon chiro ce midi afin de lui faire part de mon souci de cheville qui me turlupine depuis une petite quinzaine.

Globalement, il n'a rien trouvé qui lui semble inquiétant au niveau articulaire et osseux donc "on" essaie de tester la réaction avec la mise en place de straps.

1ère étape, je dois garder le strap qu'il vient de me poser pendant au moins trois jour et voir si je ressens une évolution d'ici là. bien évidemment, il me suggère fortement de ne pas taper dedans comme un âne, du coup je dois dire au revoir à ma séance de 200m et me faire une petite EF à la place...

Cette petite alerte m'a fait réfléchir et je crois qu'il est de bon ton de ne pas courir deux lièvres à la fois.
Initialement, j'avais prévu de consacrer le cycle de travail actuel à la vitesse mais comme j'ai mis l'accent sur ma transition vers le minimalisme, je vais revoir mes plans. Il me reste 4 semaines avant d'attaquer mon plan spécifique pour le Paris-Versailles, je vais mettre ce temps à profit pour laisser mon corps s'habituer doucement à la course sans amorti, limiter le travail de qualité à un peu de seuil durant mes SL et ne faire que 2 EF d'une heure durant la semaine (une sur route, une en nature)

Sinon, la fièvre acheteuse ne me quitte pas et je crains de ne pouvoir luter longtemps contre l'acquisition d'une paire de Saucony Hattori en remplacement des mes Vibram qui sont juste ingérable dès que le bitumes est humide ou mouillé (et j'avoue que je flippe un peu pour mes orteils à chaque fois que le caoutchouc des bouts de doigts vient frotter contre le sol... j'ai limite moins peur de tenter de courir pieds nus)

En plus elles sont très chouquettes ces petites Hattori !!!

Très jolies en effet.
Je suis sûr que ton petit bonhomme va les adorer

Je pense aussi qu'il va apprécier, ceci dit les minimalistes manquent tellement de rigidité (c'est ce qu'on leur demande en tant qu'adeptes hein !) qu'il se vautre quand il les plie en deux en marchant, et moi, en bon père indigne, ça me fait bien rire !!!

Bonjour tout le monde,

Je sens que le post de ce matin va être un poil long car je vais faire un peu le point sur ma transition, vous parler de mes nouvelle(sss) paire(sss) de chaussures(ssssss), de ma petit gourde à glisser dans la culotte et accessoirement de ma sortie EF d'hier soir.

Bilan sur 2 moi de minimalisme :

En arrondissant un peu les dates, j'ai franchi le pas le 15/04, date à laquelle j'ai acheté un paire de Vibram Five Fingers KSO :

Dans un premier temps je les ai uniquement utilisée pour la marche au quotidien (en continuant à courir avec des runnings traditionnelles) et puis très vite (dans les 15 jours), j'ai complètement arrêté de me chausser (à l'exception des créneaux où j'étais en rdv pro où j'étais bien obligé de cacher mes petits petons tant détestés par la société moderne).

Bien entendu, l'envie de courir minimaliste grandissait au fur et à mesure que je me documentais, alors j'ai acheté une paire que je considérais comme une étape dans la mesure où le modèle choisi ressemble physiquement à une running bien que sans renfort, pesant à peine 200g et ayant un drop de 4mm, il s'agit de le Saucony Kinvara 3, dont j'ai venté les mérites après les premiers essais et que j'affectionne toujours, ne serait-ce que pour reposer mes métatarses et mes tendons, j'utilise surtout ce modèle pour les SL maintenant.

Il n'est clairement pas recommandé de commencer par ce modèle si l'on veut entamer sa transition vers une course naturelle dans la mesure ou on arrive très bien à courir avec une foulée non minimaliste. la couche d'EVA est épaisse et même si elle ne constitue pas un amorti, elle ne fera pas mal au talon et le coureur risque de ne pas diminuer sa foulée ni d'augmenter la cadence. par contre l'EVA justement, couplé au drop de 4 mm permettent pour le premier de ne pas stresser outre mesure les métatarses et de ménager le tendon d’Achille qui ne travaille de fait pas avec une amplitude maximale.
Ayant très vite travaillé la foulée en cycle avant, j'ai intégré ce travaille dans mon plan semi marathon que j'ai couru en novembre 2011(avant même d'avoir connaissance du minimalisme mais pour le simple fait que les fondements biomécaniques de la course à pied l'imposent selon moi), je n'ai pas eu de difficulté à m'adapter à cette chaussure avec laquelle j'ai de suite fait des SL, de la VMA et même un compète (15 bornes nature) début juin.

J'ai ensuite voulu tester du plus radical, c'est ce qui m'a naturellement conduit à tester mes Vibram en footing (courant juin) et dès les premières foulées j'ai bien senti que lé réserve et la précautions allaient s'imposer... la fatigue musculaire n'était sans commune mesure avec la CàP en général et avec les Kinvara en particulier... ma première sortie était de 6 km à peine sur route et j'avais l'impression d'en avoir fait 3 fois plus en nature avec du D+.
J'étais malgré tout décidé à continuer dans cette direction...

Quelque sorties plus tard et l'envie d'aller chatouiller du sentier et du caillou m'on conduit à me procurer un modèle adapté au hors route (je ne parles pas de chaussures de trail pour ne pas "choquer" les pratiquants de la discipline qui ont un peu de mal à voir un analogie entre leurs souliers et la version minimaliste )
Mon choix s'est arrêté sur les New Balance MT00

Il n'y a pas de fioriture, 125 grammes la pompe, aucun renfort sur le talon et les orteils, un semelle de 4 mm (un peu plus là où sont les coussinets/crampons) et une flexibilité digne d'un chausson de gymnastique...
Perso, je les trouve très bien, c'est à dire qu'elles ont toutes les qualités requises pour un barefooteur mais il faut aimer sentir les cailloux, racines et autres protubérances du sol sauvage... la semelle serte juste à éviter de glisser et à ne pas se souper, pour le reste, on est en contacte direct avec le sol et ses aspérité et le pied se déforme parfaitement (je comprends que mon enthousiasme puisse vous surprendre )
Sur une sortie de 9 km avec un peu de grimpette et de descente j'ai bien senti la fatigue au niveau des pieds à la fin mais je vais vite y retourner !!!

Il ne me reste plus qu'à vous présenter la petite dernière de la famille pieds nus, achetée hier soir dans le but de tracer le bitume à la place des Vibram qui sont très bien mais dont la découpe des orteils me posent problème pour courir (question de sensation et d’appréhension plus que de qualité intrinsèque selon moi)...
Le modèle qui a retenu mon attention est la Hattori de chez Saucony (et en plus il on fait une couleur spéciale pour moi, je n'ai donc pas résisté, je pensais prendre un modèle sobre en rouge et noir et puis le destin a fait le reste )

Encore une fois, un modèle très léger, 125g également, pas de renforts, pas de coutures, ajustement par velcro et quand même un tout petit peu de moelleux entre le sol et le pied (mais on est quand même inférieur au cm d'épaisseur, faut pas déconner !!!)

Je les ai testées (ce n'est que le début, il me faudra plus d'une sortie pour me forger une opinion mais l'apriori est très bon !)
Je ne vous décevrai pas en vous disant que je suis raide dingue du look et de la couleur, je trouve ça d'un confort absolu (tout est en mesh élastique sans couture) et ça court tout seul (foulée minimaliste acquise obligatoire, poser le talon avec n'est pas un très bonne idée). Je reviendrai sur la session de course juste après....

... la gourde Simple Hydratation :


Je ne regrette absolument pas mon choix, c'est léger, c'est pratique et ça se fait très vite oublier...
Hier soir les conditions n'étaient pas optimales, comme il pleuvait bien j'ai glissé ça dans mon short et recouvert le tout d'un t-shirt technique et d'un coupe vent plutôt ajusté. Malgré le frottement, ça ne bouge pas, le retrait et la remise en place se font assez facilement (beaucoup plus qu'avec ma ceinture porte bidon inclinée de chez Overstim's) et malgré mon cul faxable, je ne me suis pas retrouvé avec le short sur les genoux... elle va donc devenir ma compagne de sortie principale (quitte à prendre sa petite soeur pour les longues excursions puisque je m'en suis pris deux à cet effet soit 2*40 cl)
Pour l’anecdote, en rentrant de mon footing, j'ai commencé à discuter avec ma chérie, tant est si bien que j'ai complètement ou blié que j'avais gardé la gourde calée au chaud dans ma culotte et m'en suis souvenu quand je me suis assis et qu'elle s'est retrouvée (la gourde, pas ma femme hein) entre mon dos et le dossier en bois

Passons maintenant à la séance :


Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.29 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:10 (FC Moy 134, Max 146)
Tour 2 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 146, Max 152)
Tour 4 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 153, Max 173)
Tour 5 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 151, Max 159)
Tour 6 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 151, Max 156)
Tour 7 - 64m : 00:23 (6'11", FC Moy 151, Max 153)

Kms 6.06 km
Temps 00:35:20
FC Maxi 173 (88%)
FC Moy 146 (74%)

Sachant que je suis partie à 21h30, j'avais prévu de faire court et j'ai donc emprunté un bouclé étalonnée de 6 km sur bitume (ce qui me paraissait en outre suffisant pour essayer mes Hattori fraîchement achetées).
J'ai pu profité de condition météo que j'adore pour courir, 15°C, pluie et tombée de la nuit, le kiff !
ne connaissant pas la chaussure, j'y suis allé mollo sur les premières foulées afin de jauger la glissance de la semelle. Contrairement à ce que j'avais pu entendre, j'ai été agréablement surpris, pas de glissade, même sur les plaques d'égout et les bandes blanches sur la chaussée.
J'ai trouvé assez naturel de placer ma foulée, en amplitude et en cadence (foulée courte sur l'avant pied à un tempo de l'ordre de 180 bpm), j'ai laissé chauffer le moteur et puis j'ai fais quelques tests.
Petit passage en courant en S pour sentir les changements d'appui intérieur/extérieur en maintenant de petites foulées rapides sur quelques centaine de mètres et puis un pointe de vitesse un peu plus loin pour le plaisir d'aller vite et de me rendre compte du contact en condition "de course", ça s'est plutôt bien passé puisque j'ai tapé du 3'20" (pas longtemps puisque c'était pour voir et que ce n'est pas mon allure habituelle )sans avoir l'impression de forcer. Avec un peu d'entraînement et l'accumulation d'expérience dans la pratique j'ose croire que mes allures de course vont progresser et dépasser mes allures de référence (restons tout de même prudent)

Pour les détails, c'est par là !