Knau80 - Oops, I did it again !

Elle est génial cette photo de profil !! Tu as l'air d'être un joyeux drille !! xD

Je suis plus connu pour mon humour douteux et mes tenues flashies que pour mes qualité athlétiques, c'est clair

Knau80 écrit:

Je suis plus connu pour mon humour douteux et mes tenues flashies que pour mes qualité athlétiques, c'est clair

Voila c'est ce que je disais !! J'adore !!

Knau80 écrit:

C'est un suivi ou la rigueur et le sérieux règnent en maître

Oups pardon, je me suis trompé d'adresse

@Fred : pour préparer ton trail, voila une trame en plus venant de Gille notre coach
www.lepape-info.com/entrainement/trail/p...l-le-22-janvier-2012


Finalement en réfléchissant sur le choix de la distance, je vais m'inscrire sur le 20km comme prévu , par contre le trail du vieuxlavoir fin juin, je monterai peut etre sur le 30km, question de finir ma saison en beauté.

Merci Jérôme !
Je ne suis pas allé voir si loin, j'ai pris le plan trail du site, je me suis mis une semaine de récup post semi (les 3 sorties ne seront certainement pas toute faites et probablement en partie remplacées par de la piscine et du vélo), 2 semaines de "spé" et 2 semaines de relâche (en fait ce sont les 4 semaines du plan tel qu'il est proposé).
Je me demande juste si je ne vais pas charger un poil plus les sorties AS et remplacer les triangles par des enchaînements monté/descente pour avoir des phases ascensionnelles plus longues. je ne connais qu'un endroit vers chez moi où faire un parcours en triangle et il est court...

Par contre je suis allé voir les profils de courses sur openrunner et les dénivelés sont largement moins importants qu'annoncés. moitié moins sur chaque parcours... soit 225m pour le 20km et 375 pour le 35km (même sur le bulletin d'inscription on parle bien de 400 et 750m). Si je compare les données avec un parcours que je connais (en l’occurrence Paris-Versailles) ça a l'air fiable mais si quelqu'un pouvait confirmer la précision du D+ sur les tracés hors routes ça serait youpi ! Le titre des parcours est "daté" 2012 mais c'est le lien direct depuis le site de la course...

tracé 20km
tracé 35km

Mon plan

Sinon, car je n'oublie pas qu'il y a un semi dimanche en ce qui me concerne, ce midi visite de contrôle chez le chiro, footing ce soir et surement jeudi, je fais attention à ce que je mange et j'ai enlevé la perfusion de Jack Da