Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Séance du jour : EMA 1h30 dont 2x30' à 80/85% VMA r=1'45

2 jours de récup après la SL de lundi qui au passage n'a pas laissé de trace au niveau physique , juste un peu de fatigue mais après 33 bornes je pense que c'est normal mais 2 gros dodo + 2 siestes entre midi et deux et hop ni vu ni connu
Donc départ entre midi et deux pour cette séance qui me fait un peut peur vu que celle de la semaine dernière est passé plutôt moyen voir vraiment pas top sur la fin

Pour ne pas me griller j'ai découpé les 2 blocs en 3 sous bloc de 10' sans récup et tout en progressif :
Bloc 1 de 30':
10'/2,2km/Allure : 4'33/km /FCmoy:160BPM (80%) / FCmax: 164BPM (82%)
10'/2,22km/Allure : 4'30/km/FCmoy:162BPM (81%) / FCmax: 165BPM (82,5%)
10'/2,27km/Allure : 4'24/km/FCmoy:164BPM (82%) / FCmax: 167BPM (83,5%)

Bloc 2 de 30' :
10'/2,32km/Allure : 4'19/km /FCmoy:163BPM (82%) / FCmax: 167BPM (83,5%)
10'/2,37km/Allure : 4'13/km /FCmoy:169BPM (85%) / FCmax: 171BPM (85%)
10'/2,42km/Allure : 4'08/km /FCmoy:173BPM (87%) / FCmax: 175BPM (87,5%)

Bon au moins elle est passé celle là et plutôt bien passé je suis content , les sensations ont été vraiment bonne , un peu moins sur les dernières 10' mais bon j'ai envie de dire que c'est normale après 50' de seuil

Bilan de la séance : 19,56km pour 1h30'18"/Allure moyenne : 4'37/km / FC moyenne : 159BPM (80%)

Demain EF

Bonne soirée à tous

Du seuil du seuil... Tu n..en as pas fait, tu as fait de l'AS42 voir 21 sur la fin. A peine.. Dommage que le profil de ta course soit un peu chaud, car tu as l'air de tenir une sacré forme! Je suis toujours aussi impressionné

Air1 écrit: Du seuil du seuil... Tu n..en as pas fait, tu as fait de l'AS42 voir 21 sur la fin. A peine.. Dommage que le profil de ta course soit un peu chaud, car tu as l'air de tenir une sacré forme! Je suis toujours aussi impressionné

Pour jordan actuellement 85%VMA devient de l'AS42 ET AS21 comme tu dis.
Impressionnant effectivement

Air1 écrit: Du seuil du seuil... Tu n..en as pas fait, tu as fait de l'AS42 voir 21 sur la fin. A peine...

Très franchement je ne me vois pas courir un marathon à 4'30/km

jordan40 écrit: Très franchement je ne me vois pas courir un marathon à 4'30/km

On en reparlera pour ton prochain