Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Pas de cr de l'apéro?

Bravo jojo tot ce travail cumulé va payer pour le marathon cote de blague ! D'ailleurs ce vin est loin d'être degueu

Pour le CR de l'apéro j'étais un peu trop fatigué hier soir , bon s'est bien parce que c'est toi :

*3 whisky coca

r= 1 verre d'eau

2 quilles de rouges



Bref une bonne nuit de sommeil car j'étais....très fatigué en rentrant

Aujourd'hui AS42: 4,5km / AS21: 3km / Seuil : 2km . Pas hyper simple car les températures sont montées par rapport à la semaine précédente et obligé de viré une épaisseur.
La FC en AS42 reste stable et tourne encore (comme la semaine dernière) à 155 BPM soit environs 77,5% FCM encore 8 semaines pour faire améliorer la FC

Quand même un petit coup de fatigue du départ jusqu'au premier km de l'AS42 mais au final ça passe bien que j'ai du couper un peu le RAC pour rentrer à l'heure.

Merci pour le cr

jordan40 écrit:

*3 whisky coca

r= 1 verre d'eau

2 quilles de rouges

Pour plus d'efficacité, vire le r...

Je savais que ça vous plairez il me semblait bien aussi que la récup était de trop

Allez aujourd'hui petit footing de récup EF 1h . Comme ça va mieux que la semaine dernière je me cale aux allures pour voir la FC correspondante et du coup je suis 4% en dessous de la semaine dernière pour la même allure

Bilan:
11,43km / 1h05 / 5'45"/km / 142BPM (70%)

Allez un peu de repos demain

jolie EF avec ton wisky coca!!

je ne sais pas si la ffc l'autorise