? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Je t'envie de faire La Rochelle, j'avais vraiment aimé ce marathon. De toute façon je le referai c'est sûr. Et quelle organisation. Le top
Bonne continuation

Fin de S3/S14...
Moral un peu en berne ( ), la semaine a été éprouvante sur le plan professionnel avec 2 gardes (respectivement 2h et 3h de sommeil... ); alors il a fallu chercher de la motivation (et l'envie) et surtout les trouver...

* 2 séances d'EF avec des sensations au final plutôt bonnes; 45' - 7.5 km - 6'03/km (05/09, le jour de la rentrée des enfants !) puis 50' - 8.2 km - 6'05/km (10/09)

* Une grosse séance VMA 100 300 & 200 (07/09) (1er bloc: 300m: 3'43 - 3'41 - 3'41 - 3'45 puis 200m: 3'45 - 3'38 - 3'42 - 3'45 & 2e bloc: 300m: 3'40 - 3'41 - 3'48 - 3'41 puis 200m: 3'47 - 3'52 - 3'48 - 3'42) , soit un total de 15.6km

* SL AS42 (la 1ere; 11/09): "seul satisfecit": mon allure AS42 n'est pas surestimée au vue de mon état de fraîcheur physique...je suis dans les clous de FC (82-83%FMT)...

Y a plus qu'à s'accrocher "sans réfléchir".... ... ... !

allez Bruno, on ne se relache pas, on garde le moral

belle semaine quand même : 4 séances de CAP + 2 gardes, tu dois être vanné

bon courage pour la semaine 4

a+

laurent

Un peu de repos et tu retrouveras la pêche. Et puis les nouvelles concernant ton allure marathon sont plutôt pas mal on dirait.

laurent50 écrit:

allez Bruno, on ne se relache pas, on garde le moral

belle semaine quand même : 4 séances de CAP + 2 gardes, tu dois être vanné

bon courage pour la semaine 4

a+

laurent

C'est clair, c'est une belle semaine! Je trouve que les allures sont bonnes perso! Bon courage pour ton prochain objectif!

Eh dis donc ! Elle est belle ta séance de VMA