Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Fin semaine 10 et SL de 1h 45 au programme avec 2*6 kms en AS42
Départ à 06h45' avec les 10 premières minutes en footing suivi des 2 séries à une vitesse de 11km/h assez agréable par un temps bizarrement doux à cette heure matinale
Temps total de la sortie 1h49'12''
Distance parcourue 19.08 kms
et allure moyenne au final 5'43''
Semaine prochaine, c'est la fin l'entrainement avant la semaine du marathon en lui même.
Après 1 mois sans une goutte d'alcool, j'ai cédé à la tentation d'une coupe de champagne à l'apéro (une amie annonçant sa grossesse ) et un seul verre de vin (un lussac st émilion 2005) pour accompagner le boeuf bourguignon fait avec amour par mon épouse.Je pense que ça n'aura pas de conséquence pour la suite

Et le bourguignon qui a dû mijoter dans le vin
Hummmm, j'ai faim

coté alcool : à défaut d'abstinence , tu as été raisonnable ! ah je comprends les efforts pour ceux qui boivent

Ce midi, début S11 avec une EF de 50'15'', une allure moyenne de 5'49'' du km et une distance de 8.63 kms. Un peu dur car il a fait un peu chaud

bouh j'ai eu chaud moi aussi

Je vois que tu tiens la route bonne continuation