Plan semi-marathon 8 semaines@4 séances sans VMA

Ca risque effectivement d'être difficilement compatible.

Oui Patrick
J'ai édité le post, je pars sur un plan de 10 semaines.
Soit le plan de Gilles sur 5 séances, mais je lorgne aussi sur les plans sans VMA de J-P Brunon ( plans-entrainement.net/ ), je cherche des retours dessus :)
Après avoir discuté avec madame, le club d'athlé a la rentrée est compromis en raisons d'horaires et d'organisation de la vie de famille compliquée.
Cette semaine c'est "cool", j'ai levé le pied suite à l'apparition d'une douleur le long de la cuisse droite, face interne (a la palpation la douleur suit le trajet de l'artère fémorale). Plus une gène qu'une douleur en fait, sauf quand je palpe le muscle. Et je ne ressent pas cette gène en courant. Peut-être suite à la reprise des séances vitesse après un mois et demi de foncier?

pffiou 5 séances!! purée déjà avec 4 j'ai du mal à tout caser.
C'est vrai que les plan de JP on l'air pas mal mais la durée des séances me font encore ne pas franchir le pas.

Sur quel plan tu as trouvé que les durées etaient longues?

Je suis actuellement son plan 10km en 3 séances et c'est plutôt soft environ 28km hebdo c'est moins que je faisais en phase de développement général.

Pour les durées de séance, tu as le choix entre 3 niveaux de volumes de séance: réduit, moyen, important

Mathers écrit: Sur quel plan tu as trouvé que les durées etaient longues?

Je suis actuellement son plan 10km en 3 séances et c'est plutôt soft environ 28km hebdo c'est moins que je faisais en phase de développement général.

Je viens de vérifier c'est vrai que pour les plans 10 et semi la durée passe mais en fait j'étais resté sur celles d'un plan marathon ou il y a 5 semaines de + de 5h15 de CAP alors qu'avec les plans de Gilles je n'avais fait qu'une semaine à + de 5h (5h20) et encore c'est parce que j'avais rallongé la SL 2h28 au lieu de 2h15. Mais c'est vrai que pour 10 km et semi ça pourrait passer. A voir sur une prochaine préparation.