Le salon du triathlon

J'avais le M d'Enghien en ligne de mire depuis un bout un de temps (pas très loin de chez moi, pas très cher) mais j'ai un programme plutôt chargé, je préfère lever un peu le pied à cette période de l'année pour pouvoir affronter ce qui arrive juste derrière.

En mode EF, vous moulinez à combien de tours pas minutes?

95/100 pour moi.

moi je suis plutot entre 85-90 tr/min

mais j'avoue que je bosse pas trop comme ca...
je me focalise plus sur la cadence en essayant de pas dépasser les puls....

en vélo j'aurais tendance à dire aussi qu'à 75% FCMvélo je suis un poil haut vis a vis de l'EF

essaye peut être de faire de la vélocité
genre tu fais 9x2' crescendo en cadence en partant de 60tr/min et ensuite tu essaie de faire 12' à 105.... et trouve le braquet qui va bien pour être à 70 FCM....

sinon je fais aussi 7' echauf 10x(3' 70FCM+10" sprint) recup 7'

ou echauff+10x30/30 (jambe droite jambe gauche)+'2 les 2+recup

séance basique que je fait en ce moment...

J'ai pris ma FCM CAP -10% pour la FCM vélo et je reste aux alentours de 75% de ce chiffre en EF.
Pour l'instant j'ai du mal à monter haut en moulinage (70/75 tpm max) donc je m'habitue déjà à ça et je passerai à plus évolué dès que 80/85 tpm passera tranquillement.

alex je pense que si tu tourne entre 70-75tpm c'est que tu emmène trop gros! donc trop en force

fait le test de monté 2 dents à l'arrière et de tourner plus vite a mon avis ca sera plus bénéfique....