VMA - indice d'endurance

J'avais trouvé cette page qui permet de calculer ton indice d'endurance à partir de seulement 2 perfs récentes.

Air1 écrit:

Deux perfs siur des distances differentes (10 et semi par exemple) suffisent. Pas besoin de VMA

jeckx écrit:

J'avais trouvé cette page qui permet de calculer ton indice d'endurance à partir de seulement 2 perfs récentes.

Je vois qu'on a les même sources !!

Air1 écrit:

Comment en effet faire des séances de VMA sans connaitre sa VMA? Ces séances se travaillent en %VMA, donc sans la connaitre comment planifier ces séances?

C'est le principe du tâtonnement expérimental cher à nos amis pédagogues.

Air1 écrit:

Air1 écrit:

Deux perfs siur des distances differentes (10 et semi par exemple) suffisent. Pas besoin de VMA

jeckx écrit:

J'avais trouvé cette page qui permet de calculer ton indice d'endurance à partir de seulement 2 perfs récentes.

Je vois qu'on a les même sources !!

Cette affaire me plait bien , mais en mettant mon temps au semi (1h23'30) et mon objectif au 10 (38'00 : je sais, je ne les ai pas faits), cet brave calculateur me donne un IE de -4.6 et une VMA de 17.3... Or, mes temps de séances VMA sont basés sur 19, ce qui ne pose aucun souci

M'est avis que je vais bâcher cet indice et me fier au feeling...Bosser la vitesse quand nécessaire, l'EF comme toujours (ja fais assez de km pour ça je pense, sauf cette semaine en mode violent effort, faible kmétrage) et d'avantage le seuil désormais (en alternance avec l'AS)

En tout cas, merci pour vos réponses Y'a quand même des fans de réponses sur la technique, c de la balle

C'est normal, avec une vma de 19, tu devrais viser dans les 36 minutes au pire! Donc ton tmps sur semi est "trop bon" par rapport à ton objectif (d'ou une vma sous estimee, et un excellent IE). Faut se faire un peu mal mon gars