VMA - indice d'endurance

Air1 écrit:

C'est normal, avec une vma de 19, tu devrais viser dans les 36 minutes au pire! Donc ton tmps sur semi est "trop bon" par rapport à ton objectif (d'ou une vma sous estimee, et un excellent IE). Faut se faire un peu mal mon gars

C'est bien ce que je pensais, je le trouvais facile au Semi d'Ivry, bon alors François tu desserres quand le frein a main?,

RunningZap écrit:

Air1 écrit:

C'est normal, avec une vma de 19, tu devrais viser dans les 36 minutes au pire! Donc ton tmps sur semi est "trop bon" par rapport à ton objectif (d'ou une vma sous estimee, et un excellent IE). Faut se faire un peu mal mon gars

C'est bien ce que je pensais, je le trouvais facile au Semi d'Ivry, bon alors François tu desserres quand le frein a main?,

Ca y est, je suis repéré : le gros fainéant pris la main dans le sac

Merci AIR1, tu m'as permis de mettre le doigt sur une idée : ne pas chercher à mettre toutes les notions en corrélation . Tout ceci est trop empirique, il nous faudrait un vrai entraineur et un vrai suivi personnel pour trouver une logique à tout...Toutes ces hypothèses d'allures, d'IE, de VMA, deFCMax etc... doivent être calculées individuellement et précisément .

Tu seras d'accord avec moi : on dit que pour estimer ses allures de courses, c'est
- vitesse 10 km - 1km/h = vitesse semi (donc vitesse 10 = vitesse semi + 1 km/h)
- vitesse semi - 1km/h = vitesse marathon

Sur semi, je cours en 15 km/h, ce qui m'autorise à un 10 en 16km/h (soit 37'30) : un semi en 15km/h, c'est une VMA estimée par le logiciel du site à 18.95. Par contre, un 10 couru en 37'30 donne une VMA estimée à 18.39 Et voui, les résultats ne sont pas les mêmes.

Par contre, je note bien que je dois me faire + mal sur les 10 : d'ailleurs, je ne termine jamais à 100% de FCMax, bien qu'occis, lactique, épuisé : mais ça s'explique, je suis trop vieux pour les 10...

frantz54123 écrit:

RunningZap écrit:

Air1 écrit:
[quote
Tu seras d'accord avec moi : on dit que pour estimer ses allures de courses, c'est
- vitesse 10 km - 1km/h = vitesse semi (donc vitesse 10 = vitesse semi + 1 km/h)
- vitesse semi - 1km/h = vitesse marathon

Sur semi, je cours en 15 km/h, ce qui m'autorise à un 10 en 16km/h (soit 37'30) : un semi en 15km/h, c'est une VMA estimée par le logiciel du site à 18.95. Par contre, un 10 couru en 37'30 donne une VMA estimée à 18.39 Et voui, les résultats ne sont pas les mêmes.

.

C'est aussi ce que j'utilise. Mais évidemment ca n'est pas ultra précis (d'ou le résultat de 18.39 au lieu de 18.95). Ta conclusion est la bonne: si tu veux tout mettre en perspective, il te faut un entraineur, et passer alors dans une autre dimension.

on voudrait tous en savoir un maximum sur nos possibilités en faisant le moins de mesures possibles.
Et bien les gars, je vous le dis : c'est pas possible T'as tout dit Francois : le serpent qui se mord la queue ne va pas faire avancer le schmilblick.

Pour une estimation plus fiable de l'IE, il faut un maximum de valeurs entre 5 km et 100 km à mon avis.
Y'a pas mal de vétérans V2 qui ne sont plus très performants sur 10 mais qui vous mettent la misère sur marathon et vous gagne un utmb sur 160 km (avant l'arrivée de jeunes extra-terrestres)

Bref, vma et capacité à durer ne sont pas directement proportionnelles et il faut les mesurer ou estimer séparément.
Il me semble que l'estimation la moins fiable de la vma est son extrapolation à partir d'un temps marathon. C'est à peine mieux avec le semi je pense. ça s'améliore avec le 10km mais ça reste très vague. Mesure ta vma si tu veux savoir. Sinon fais comme moi, tu l'estimes sur tes séances vma (courte ET longue) et pas sur tes chronos.

Il me semble que l'estimation la moins fiable de la vma est son extrapolation à partir d'un temps marathon. C'est à peine mieux avec le semi je pense. ça s'améliore avec le 10km mais ça reste très vague.

Le hic, c'est que ma VMA est + élevée sur mon temps au semi que sur mes temps au 10

Sinon fais comme moi, tu l'estimes sur tes séances vma (courte ET longue) et pas sur tes chronos

C'est ce que j'avais fait lors de ma prépa semi. J'en étais arrivé à me dire que je devais être +/- à 19.L'extrapolation de mon temps au semi a confirmé cette mesure : 18.95...

Je pense que je vais m'en tenir à cette valeur...

Je suis content de constater qu'on se pose tous ce genre de questions à un moment donné ...J'me sens moins seul

frantz54123 écrit:

Il me semble que l'estimation la moins fiable de la vma est son extrapolation à partir d'un temps marathon. C'est à peine mieux avec le semi je pense. ça s'améliore avec le 10km mais ça reste très vague.

Le hic, c'est que ma VMA est + élevée sur mon temps au semi que sur mes temps au 10
:

je pense que c'est parce que justement tu as un bon indice d'endurance qui te permet de tenir sur semi un pourcentage de vma supérieur à celui que peuvent tenir ceux qui ont une endurance "dans la norme" mais c'est vrai que plus la distance est courte plus on doit pouvoir estimer la VMA précisément.