minimaliste

bonjour a toutes et tous
j'ai une question par rapport au passage en CAP avec des minimaliste ,que me conseiller vous de faire ?

j'ai toujour autant de mal a trouvé une paire de chaussure qui vas vas bien ,et de plus j'ai le pied fin et creu (donc tres peut d'appuit au sol )et je me tatte au passge minimaliste,voila .merci pour vos conseil

Salut à toi,
J'ai franchi le pas depuis le mois d'avril et j'avoue que je ne regrette pas !
Pour pouvoir t'aider il faudrait que tu donne un peu plus de détail sur ce que tu comptes faire et sur le type d'info que tu cherches parce que là ça risque d'être compliqué...
Pour info, Jerome1975 vient de s'y mettre et tu peux aller lire son suivi pour te faire une idées. Mariecess court pieds nus également.
Concernant la taille et la forme de tes petons, pas de panique, ils sont de toute façon fait pour courir et le fait de les libérer de la contrainte de la chaussure traditionnel va l'aider à retrouver une forme moins "atrophiée" (les capitons vont s'épaissir, ainsi que l'aponévrose et du coup ton pieds sera plus fort et moins creux (tu risque de prendre une demie voire une pointure par contre, rien de grave mais mieux vaut le savoir).
Concernant les chaussures dites minimalistes, il y a une graduation en terme de renforts, de poids, d'amorti, de drop (pente entre l'arrière et l'avant) tout dépend de ce que tu souhaites faire.
D'une façon générale il faut accepter de retourner en arrière pour ne pas se blesser car ton pieds doit retrouver progressivement ses propriétés mécaniques (prends l'image d'un bras que l'on vient de déplâtrer, il faut que les muscles retrouvent leur volume et leur tonus pour assurer leur rôle de maintien du squelette)
Quoiqu'il en soit, passer au minimalisme impose de changer sa façon de courir, il est impératif de retrouver une foulée naturelle pour que tout se passe bien.
N'hésite pas à poser des questions car sans axe le sujet est trop vaste pour pouvoir te donner des éléments nécessaires à faire ton choix d'entamer une transition ou non.

SALUT en faite ,j'ai deux colegue qui sont passe au minimaliste (1 maintenant qui court avec des fingueurs).
moi j'ai du mal a trouvé des chaussures avec un tres bon amortis sur l'av du pieds (l'impressions de ne pas avoir de semelles devant)
l'année derniere ,j'ai investi dans les kinseil4(200roros quand meme) et bien tres dessus pour de basket a ce tarif

Le principe du minimalisme repose sur le fait que nos jambes et pieds sont fait pour courir et que nous n'avons pas besoin d'amorti dès lors que notre foulée est naturelle, c'est à dire telle qu'elle devrait être si nous n'étions pas corrigés (déformés) par des chaussures qui nous imposent des mouvements contre-nature, les Kinsei sont un excellent exemple de l'anti naturel (drop énorme, surabondance d'amorti, correction de pronation, lourdeur, suppression importante de proprioception)

Si tu cherches de l'amorti, ce n'est pas au rayon minimaliste que tu en trouveras... par contre si tu veux "apprendre à courir" la transition est une bonne (la meilleure...) façon d'y arriver

le foulée naturelle c'est ça :


et on cherche à nous vendre depuis les années 70 des pompes qui sont étudiées pour nous faire courir comme ça :


en pratique, la différence au niveau des contacts au sol c'est ça :


l'idée générale et très simplifiée repose sur le fait que nos os (principalement au niveau du bassin sur une foulée chaussée) ne peuvent pas encaisser l'onde de choc induite par l'impact au sol alors que nos muscles sont fait pour assurer ce rôle.
En attaquant par le talon, tu envoies dans ta hanche l'équivalent de 3 fois ton poids alors qu'à plat tu répartis cette onde de choque entre la cheville, le genou et la hanche, la cuisse, la jambe et le pied qui fléchissent font que tes muscles jouent le rôle d'amortisseur, accumulent l'énergie et la restituent en phase de poussée ce qui en bonus te permet d'être plus économe en oxygène et en sucre.

pour te donner une idée, mets toi pieds nus, saute à pieds joints, essaie de la faire jambes tendues en te réceptionnant sur les talons puis essaie ensuite de le faire en te réceptionnant sur l'avant du pied, la différence de confort devrait t'orienter vers le bon geste

Les Five Fingers sont loin d'être les seules minimalistes valable (d'autant que tout le monde ne tripe pas sur les orteils séparés)
Quelques exemple de marques qui proposent des chaussures minimaliste tout aussi étudiées physiologiquement :
Merrell, Vivobarefoot (les plus anciens) et puis on commence à trouver des référence valables chez les équipementiers traditionnels comme New Balance, Brooks, Saucony et bien d'autres

Les soldes auront eu raison de moi... J'ai reçu une Paire de Saucony Hattory ( moins de 50 euros ). Je vais donc m'essayer ponctuellement au minimaliste!

Premieres impressions, c'est Ultra leger et apres quelques rapides foulées dans mon salon cela semble plutot agreables . à tester donc progressivement

Attention à ne pas dépasser deux ou trois km lors des premières sorties, les Hattori sont très bien mais assez exigentes au niveau de la sollicitation des tendons d'Achille et de l'aponévrose plantaire