Je me présente, je m'appelle Asma

Salut Asma, bienvenue sur le site !

Je ne suis pas spécialiste en physiologie, mais... la pratique régulière de la course à pied (2 à 3 séances par semaine) à un rythme adapté peut contribuer à la perte de poids, non ?

As-tu constaté déjà une perte de poids depuis que tu coures ?

En tout cas ne dépasse pas 3 séances par semaine, 4, 5 ou plus de séances sont vraiment à prendre pour quelqu'un qui a une pratique très pointue de la course à pied...
Sinon tu peux prendre un plan type 'finir le 10 km' et le caler pour que la fin coïncide avec une course où tu vas t'inscrire...

en fait en allant courir ce matin j'ai repéré un club à côté de chez moi, un petit groupe sympa, la prochaine fois j'ose les aborder on verra bien, j'ai bien envie de progresser au sein d'un groupe

j'ai perdu pas mal de gras, mais j'ai pris pas mal de muscle aussi, j'ai dû perdre au total 3 kilos depuis le début de l'année mais je suis passée d' un taux de masse grasse de 37% à 24 %, j'ai perdu une taille de vêtements aussi mais je me sens lourde quand je cours et quand je veux passer à la vitesse supérieure (au moins 10km/h) je me sens encore plus lourde

Un plan du site te ferait sans doute le plus grand bien, surtout si tu arrives à faire 3 séances par semaine (pas plus).
Prends un plan 10 km avec un objectif au bout pour motiver et tu verras surement une amélioration.
C'est amusant car ma première course en compétition adulte était aussi les foulées de Vincennes en début d'année.

Salut Asma,

Passer à 3 séances systématiques te fera certainement progresser, surtout avec un plan du Grand Migou...Et pour ce qui est du poids...

JE N'AI PERSONNELLEMENT PAS PERDU PLUS D'UN KILO DEPUIS QUE J'AI COMMENCE A COURIR.

Par contre, j'ai gagné en masse musculaire et en tonus, et maintenant je suis capable de courir 20km. L'un dans l'autre...


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@tout le monde: oui j'ai dit "l'un dans l'autre", mais pour une fois c'est sans arrière-pensée...Comme quoi tout est possible