BONJOUR A TOUS

voila la page qui te servira dont je t'ai parlé :

www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

ps : crée ton suivi ça sera plus simple

je pense de plus en plus à travailler mon AS42 sur 5'00/km ... et quand ça commence à germer dans ma tête tu me connais fréro

mais bon, faut encore que les tendons rotuliens ne me gene pas plus que là .....et ça s'est pas gagné encore ...

5:00/km... Voilà enfin une idée qu'elle est bonne
En tout cas, plus en adéquation avec ton potentiel

bon faudrai creer ton suivi fréro

et bienvenu dans les séances vma puisque ta prochaine séance est un 2x10x30/30 ...profites car celle de la semaine prochaine ( 2x10x200m à 105%VMA ) est beaucoup moins rigolote

Salut jmichel,

Sois le bienvenu sur ce site tout plein de bons conseils et de gentils CàPeurs tout prêts à t'encourager dans les moments difficiles et à te féliciter dans les moments ... de félicité

Et pour commencer, je plussoie gilles (le 84, pas le Coach) : prends donc un plan du site !
Ce sera plus facile pour tout le monde (et pis surtout, les plans du site, on les a testés et approuvés - sur d'autres distances, en ce qui me concerne - et ça donne grande confiance pour la suite)

Allez, bonne prépa ! et à très bientôt ....

merci a tous pour votre accueil , une petite question suis je obligé de faire es 3 sceances d une semaine dans l ordre du plan , car ne travaillant pas le lundi cela m arrangerai de faire ma sceance VMA cejour la , car en semaine apres le boulot