Bonjour

Bonjour à tous

Je viens vous saluer et faire ma petite présentation avant de trottiner vers la section débutants

Je suis donc un lapin qui ne fait pas encore vraiment VROOM mais qui y travaille.
J'ai débuté la course fin octobre 2015, à la fois pour me défouler, pour m'entretenir et avoir un moment de calme loin de mes adorables mais [strike]soûlants[/strike] prenants lapereaux, et parce que c'était assez facile à gérer en terme d'emploi du temps avec le boulot.

J'ai toujours été une quiche en course à l'école qui crachait ses poumons au bout d'un tour de square (mais rétrospectivement la méthode pédagogique de l'époque me semble légèrement... inadaptée, pour rester gentille). J'étais même censée avoir de "l'asthme d'effort" ce dont je doute grandement.

J'ai commencé avec des alternances 1min de course - 2min de marche dans la douleur. Maintenant j'arrive à courir 7km à une allure pépère, et dimanche 21 j'ai fait le 5km des Foulées Etampoises en 29min16s. Moins 6min par rapport à mon temps d'entrainement, j'ai souffert (d'ailleurs j'ai encore mal aux fesses et aux cuisses. et aux mollets. et partout en fait... )

J'aimerais faire mon premier 10km fin 2016, et pour mes 35 ans (en 2018) être capable de faire un joli trail d'une vingtaine de km en montagne (genre meribel, je pense à celui là car j'y avais assisté lors d'une colo étant petite et je me souviens avoir pensé que tous ces gens étaient des grands malades... ). Pas forcément avec un dénivelé de fou, mais absolument avec un paysage qui en met plein les yeux.
Mais la montagne ce n'est pas gagné, j'habite en Ile de France donc pour l'instant je tiens plus du lapin de garenne (voire du lapin nain) que du lièvre variable...

voilà voilà, au plaisir de vous lire prochainement

salut lapin, bienvenue !
"et pour mes 35 ans (en 2018) être capable de faire un joli trail " : c'est cool, tu as trouvé ta carotte pour t’entraîner régulièrement.

Bonjour
Bienvenue sur le forum. Très bonne chose de partir dans la section débutant tu y trouveras pleins de bons conseils.

Je m'inquiète pas trop pour tes capacités à faire un 10 dans de bonnes conditions d'ici la fin de l'année. Si tu es régulière ça va le faire. Sur ce forum nous sommes nombreux a etre partis de 0...Ah les cours de sports

J'ai 2 conseils pour l'entraînement: un progressivité pour ne pas se dégoûter ni se blesser - le second c'est d' accepter d'aller lentement pour courir vite ensuite...

Bon run

salut lapinou

au plaisir de te lire et reste motivée


a+ tard

Bonjour Blob Mar2kfait et Lisboa
Merci de vos messages

aller lentement ça va c'est dans mes cordes
j'ai regardé le plan d'entrainement 10km mais je ne pense pas être encore prête, je vais continuer à allonger les durées (je suis en train de me chercher un circuit un peu plus long mais entre les zones où il y a de la boue, les portions avec des voitures, les zones avec chasseurs et celles trop isolées où j'ai peur je suis difficile...)

bienvenue

sympa l avatar mais fait attention on a vu ici des escargots devenir des gazelles ( regarde le suivi d odile )

aucun probleme pour faire un 10 avec un peu de travail ça va passer tout seul