nouveau super novice en course a pied

Bonjour,
Tu est sûr de la distance mesurée ? Tu as fait ce test sur piste ou en nature ?
Le résultat est énorme, et incohérent par rapport à ton 45mn sur 8.55km (si cette distance a été courue comme une course).

ah oui sinon tu as une VMA de 20km/h donc tu sais courir un 10k sous les 35min ???

autant pour moi !!!!!!!
je me suis trompé !!!!!
1530m en 6 mn ...... je me suis dit quand meme ...... heureusement que tu me la fait remarquer .... j aurais fait de mauvais calcul
j ai couru en pleine nature avec logiciel sur telephone gps
en fait j ai pas pris la bonne reference car je suis allé reperer en velo le parcours que j allais faire pour le test j avais fait une delimitation sur 2000 m .....

donc voila je rectifie ....desolé
donc c est bien 1530 m en 6 mn

Ce qui fait une VMA de 15.3km/h.
Compte tenu de l'incertitude de mesure liée au GPS, tu pourrais partir sur une VMA de 15km/h, il vaut mieux être raisonnable.

ok c est ce que je me suis dit aussi
donc je vais regarder les plans d entrainements ...

si qqun peux m orienter aussi pour pas faire n importe quoi ..... sur des sceances specifique fractionné et autre
sachant que je suis sur 2 sorties par semaine ..... ( comme j ai dit sur un post precedant j ai deux sceances de coatching par semaine d une heure chacune en renforcement musculaire et cardio)
merci en tout cas de votre patience !!!!