Bonjour a tous ...

Félicitations pour ton premier semi !

1h45 ! On dirait que c'est un chrono de base pour semi
Je dois vraiment être nul alors.

Quoiqu'il en soit cela n’entache en rien ta performance et sous la pluie en plus donc félicitations.
Malgré tout, tu as apparemment mal géré ton départ et est parti trop vite mais tu es arrivé au bout et en un temps super au final.
Un cardio t'aurais t'il aidé

Donc à mon avis tu exploseras ton objectif sur le prochain semi

Peut être effectivement que c’était trop tôt pour un semi ... SEB35, j'ai réfléchi a ce que tu as dit ....

D'autant plus, que j'avais intensifié mes entrainements en vue de perte de poids .... Donc il est possible que je suis arrivé fatigué ...[Je pense que je peux que m’améliorer ...]

Mais je voulais connaitre mon mental sur un parcours monotone sans relance de 21 kms ...

Aujourd'hui, je m'entraine 3 fois par semaine pour avoir des phases de repos ... et je vais faire un 10 kms bientôt comme me conseille SEB35. de faire par étape... Progressivement ! ........Âpres, j'ai comme objectif de faire des trails, l'année prochaine...

Pour tout te dire Amenhi, je n'avais pas mis de cardio. ..... .... mais c'est vrai que cela m'aurait permis de voir mon état de fatigue ...déjà au départ et gérer peut-être différemment ma course ...

Merci pour tout ces conseils ....

Bonjour a tous

Comment ça va bien ...

Aujourd'hui, j'ai couru un 10 kms .... j' étais plutôt content car cela faisait 4 ans que je n'avais pas fait de 10 kms....
2 mois d'entrainement... 2 courses : 1 semi et un 10 kms ...

Mon temps est plutôt moyen: 46 minutes.

J'ai bien commencé ma course et j'ai baissé le rythme a partir du 6 kms ... Je suis passé au 5kms en 22 minutes ... J'étais bien !

Que dois je travailler en entrainement pour maintenir mon rythme de départ ?
J'ai remarqué encore une fois comme au semi, que je souffle fort comme un "bœuf"... Que dois je faire (J'essaye de ne pas le faire et ça revient aussitôt) ?

Vous allez dire que je pars certainement vite ... mais non car je suis bien les premiers kms ...et peu a peu, je baisse de rythme ...

Peut-être que petit a petit, ça va le faire !! ......J'aimerai atteindre secrètement les 40 minutes ... Je sais pas si j' y arriverai !

Merci pour vos conseil...

TITOM écrit:

Mon temps est plutôt moyen: 46 minutes.

Tu rigoles
1h45' au semi et 46' au 10km, moi je prends de suite.

Bon je sais que je suis déjà plus près du vieux machin que du du jeune c.. mais quand même.
Bref, après 2 mois d'entrainement, en arriver là c'est synonymes de progrès à venir plus que prometteur. Bravo !

Salut

Désolé, je suis peut être maladroit ... je suis pas très doué pour m'exprimer !

Je ne parle pas des performances des autres .... Seulement de moi ...
je fais en gros mon auto-critique par rapport a un ressenti de course ....
je me suis trouvé plutôt moyen par rapport a ma gestion, a mon souffle, a mon rythme ...
Je pense que je peux faire mieux !! même aujourd’hui ....

Bien sur avec de l'entrainement, cela ira de mieux en mieux ... enfin j’espère !!

Ce qu'il me plait ...c'est qu'en course a pieds, chacun lutte contre lui même et fait sa propre course ...

C'est pour cela que je me permets de vous demander des conseils ....

Merci Amenhi pour tes encouragements !