Robin : ultra beaujolais difficile et instrucif !

jeckx écrit:

Merci pour ce super compte-rendu comme d'habitude.

Le cœur est un peu haut à 158-159

Tu pars vraiment haut dès la première heure de course.
J'imaginais qu'on parait plutôt sur un rythme plus proche de l'endurance sur un ultra !

Bravo pour ta course et félicitations à Madame. Vous avez tous les deux réalisés de sacrées performances...

à l'utb j'étais parti encore plus haut, à 165 !!! mais je te rassure, c'est en fait à EVITER absolument. je progresse mais je n'y suis pas encore. Bon cela dit, si tu fais la course, même sur 12 ou 15h tu seras au dessus de ton EF au moins sur une grosse moitié de la course; après la fatigue cardiaque s'installe et tu plafonnes à 110-120 et c'est là que tu vois si le travail sur les filières lipidiques a été fait ou non .

YMCA écrit:

Tu avais l'air si bien au km70. Tu étais bien. La preuve tu avais la lucidité nécessaire pour me dire que c'était parti vite et que tu allais le payer

j'avais dit PEUT-ETRE J'avais quand même l'espoir de leur faire mal derrière mais c'était illusoire, c'était 15km trop tôt.

Quelle force mentale pour arriver à pousser jusqu'à l'arrivée
Franchement : Admiration

là j'avoue que sans mental, je me mettais en boule au bord du chemin et j'attendais que quelqu'un veuille bien s'occuper de moi

robin écrit:

Quelle force mentale pour arriver à pousser jusqu'à l'arrivée
Franchement : Admiration

là j'avoue que sans mental, je me mettais en boule au bord du chemin et j'attendais que quelqu'un veuille bien s'occuper de moi [/quote]Tu m'aurais envoyé un texto je serais venu avec des biscuits et un verre de lait
Je relève ta remarque sur les filières lipidiques.

Comme ça, naturellement je partirais plutôt sur une bonne gestion de l'alimentation en course.
Tu penses qu'il vaut mieux s'alimenter à minima sur les sorties longues à l'entrainement pour se préparer à un manque d'énergie en course ?

Autre question : quel volume et quelles séances longues pour mon objectif de 10 à 11h ?

La filière lipidique est quasiment tout le temps utilisée quand tu cours.
Tout comme la filière glucidique musculaire et la filière glucidique hépatique.

Après le pourcentage d'utilisation de telle ou telle filière dépend de l'intensité à laquelle tu vas courir.

Plus l'intensité est faible et plus tu es sur la filière lipidique mais les trois filières sont quand même utilisées en parallèle.

Pour les trails longs et l'ultra, il faut donc privilégier un travail à intensité faible niveau de FC max.
Moins de 80% pour bien faire.

Encore un CR lu en retard

Tout d'abord félicitation à vous 2 pour votre superbe course, classement et victoire ..... BRAVO

Ton CR est fort d'enseignements. On voit bien ton état physique/psychique changer durant la course. Il n'y a que les courses longues qui entraînent autant de changements. Un coups ca va et 10km plus loin c'est le trou.

Même avec quelques erreurs, tu fais un SUPER ULTRA.

Je retiendrai surtout les erreurs (allure et ravito) pour mon futur Ultra merci

Si les scientifiques se mettent à faire de la littérature, alors où va-t-on ?!
Je poste juste ce petit message de félicitations à ce couple extra ordinaire au sens littéral du terme !

Je suis bluffé par la rapidité avec laquelle tu apprends sur une discipline qui requiert énormément d'expérience. Des capacités nombreuses dont tu disposes, l'apprentissage en mode forcé en est certainement une des plus importantes. Certes sur ton (seulement et déjà) + 100km, tu as fait des erreurs, mais nul doute que tu ne les recommettras pas...

A mes débuts sur le forum, je me souviens avoir dit que je prenais exemple sur des coureurs dont toi. Je disais que ce n'était pas prendre exemple sur le coureur le plus raisonnable et on m'avait confirmé ce propos... Et bien, il est temps de faire amende honorable, tu es certainement le plus raisonnable de nous tous, tant tes efforts sont calculés (pas parfaitement en l'occurence, mais on ne t'en voudra pas de ne pas aller à la 100è décimale du chiffre pi), préparés minutieusement... 1 modèle