"Allo Annecy?! On a un problème...!"

FredX écrit:

Avant d'attaquer un autre marathon, sans doute accumuler plus d'expérience sur des semis pourrait te donner des éléments de réponse...

Oui, parfaitement. A se voir trop beau, les 42 km m'ont remis à ma juste place.

J'ai relu un peu ton CR, on a vraiment l'impression que tu t'es laissé bouffer par le stress et l'angoisse... Ce ne sont pas les jambes qui ont semblé posé problème, mais plutôt la tête...

Le port du cardio est quand même là pour te donner des indications importantes, en avais-tu un pendant la prépa au moins ? C'est il me semble hyper utile pour nous les amateurs, cela donne des informations primordiales et permet de ne pas naviguer à vue mais d'avoir une vue objective de notre état de forme.

Sinon tu as des temps meilleurs que les miens au semi et au 10K, tu devrais donc logiquement améliorer ton temps marathon (je tourne à un petit peu plus de 4H), il suffit d'avoir un peu de patience et sans doute trouver des personnes qui pourraient courir avec toi au moins en entrainement serait un plus pour atteindre une zénitude...

Tu as raison. Effectivement j'ai porté un cardio pendant ma prépa. Non pas pour définir l'allure (ça c'est W. Bush qui s'en est occupé) mais pour voir si j'étais à moins de 83% de la FCM en AS 42 sur les SL. Parfois, mais pas toujours. Et mon mental doit se renforcer aussi, c'est exact. Une SL approchant les 30km devra être envisagée à ce titre je pense la prochaine fois. Du gainage, des assouplissements, du plaisir de courir avec des amis...

Tu peux porter un cardio pendant la course sans afficher le résultat sur ta montre, juste histoire de pouvoir analyser ensuite après la course. Ca peut être un plus pour comprendre...

Bonjour Krampus,

Outre ta fin de prépa qui ressemble à une obligation, il semblerait que tu sois arrivé cuit au départ du marathon.
Peut être pas totalement fatigué mais en tout cas trop entamé (surtout mentalement) pour courir à ton niveau.
Parfois, le trop est l'énnemi du bien. Et on ne s'en rend pas forcement compte tellement on a l'impression de bien faire.

J'ai commis la même erreur il y a 2ans. Je voulais à tout pris faire un chrono sur un triathlon longue distance.
J'ai nagé, roulé et couru plus que n'importe quelles autres années auparavant.
Résultat, pendant certaines sorties, j'avais l'impression d'être au top. Mais le jour de la course, au 150eme km vélo, j'étais déja fatigué.

J'ai re-fais un peu la même erreur, l'année dernière en préparant le marathon de Nices.
4 séances par semaine, je me suis entrainé souvent un peu plus vite "pour avoir de la marge"....sauf qu'au final, en fin de prépa, j'en avais un peu marre. La lassitude était là. J'ai pourtant fait pas mal de SL dont la dernière de 30km qui m'avait mis en confiance.
Et malgré la mini-coupure 15jrs avant, je me suis présenté surement un peu fatigué au départ.
Heureusement j'avais levé le pied à temps.



Maintenant le bon côté de la chose :

Tu as quand même accumulé beaucoup de km sur cette prépa et crois moi que ton corps va s'en rappeller et quand il aura récupéré (physiquement mais aussi mentalement), ça te servira pour plus tard.
Le corps a une mémoire de l'effort.

Vu tes records sur 10km et semi, on est tous d'accord pour dire que les 4h (disons 3h59 ) sont largement à ta portée.

Une des clefs de la progression, est de bien garder à l'esprit le concept de progressivité. Une augmentation rapide du nombre de km va engendré de la fatigue.
Il faut aussi savoir lever le pied, ne pas prendre le plan d'entrainement pour une bible.

Varier les activités peut aussi avoir du bon (ça tombe bien tu pratiques aussi le ski de fond et alpi).

Au plaisir de relire un de tes CR.

Déjà merci pour le Cr , qui malgré tes déboires m'a bien fait sourire .
Bravo aussi d'avoir pulvérisé ton record, malgré tout .

Après ,comme te l'on déjà fait remarquer certains, l'entrainement doit-être aussi source de plaisir , tu donnes l'impression d'y être allé parce que tu étais obligé et pas parce que tu avais envie ?

L'entrainement , c'est le gâteau , la course et le chrono ça c'est la cerise !

Après , vu tes chronos sur semi et 10 , je pense que les 4 heures peuvent être jouable ( du moins je l'espère parce que moi aussi je m'y suis cassé les dents ).

Je comprends la déception de l'objectif non atteint mais retenons aussi qu'on a fait du mieux qu'on pouvait ce jour là et qu'au final c'est encore un excellent moment de passé , d'ailleurs la fin de ton Cr le confirme et comme moi , je suis sur que tu as déjà envie de remettre ça

Allez bonne récup et au plaisir