Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Ah les madames Irma et Soleil ici

Pour l'instant j'essaye de garder ma motivation intacte car les sorties de 2h45 ça use les nerfs !!!!!

Mar2kfait écrit:

Pour l'instant j'essaye de garder ma motivation intacte car les sorties de 2h45 ça use les nerfs !!!!!

Eh bien fais un plan "trail long"!
Tu verras qu'après t'être tapé des SL trail de 3h ou 3h30 avec du D+, la "big one" du plan marathon, elle te parait de suite plus abordable!

Blague à part, le fait de faire une distance supérieure au marathon, ça dédramatise beaucoup de choses!
JE ne dis pas ça du tout pour frimer (ils sont nombreux ici à courir encore plus longtemps), mais je sais que je vais aborder ma prochaine prépa marathon beaucoup plus zen!

Allez, courage, tu as fait le plus dur!
MAintenant, y'a plus qu'à laisser rouler pendant 3 semaines, et à arriver frais et motivé le 5 mai.
(Je penserai à toi, quand tu courras je serai dans l'avion vers une semaine de soleil en Tunisie... )

Ouais gyom193 a raison : le plus dur est (bon mis à part la petite ballade de 42.195km )

Hier soir VMA 2*6*300m, j'ai pas réussis à tenir mes temps, je ne sais pas ce qui se passe Je suis trop lent de 1-2 secondes et quand j'ai voulu accélérer les séries suivantes ont été pires....bref à oublier


Sinon ma FC en EF s'est effondrée avec un ratio proche de 6 au kil (soit 20 sec de moins qu'il y a un mois).

Allez comme vous le dites dernière ligne droite !

Mar2kfait écrit:

Sinon ma FC en EF s'est effondrée avec un ratio proche de 6 au kil (soit 20 sec de moins qu'il y a un mois).
Allez comme vous le dites dernière ligne droite !

c'est ta FC ou ton allure qui s'est effondrée ?
si pour une même FC ton allure est plus rapide c'est bon signe sur l'assimilation du plan,
pour la séance VMA pas dans les clous cela arrive (en tout cas cela m'est déjà arrivé par le passé sans conséquence), sans doute une journée de moins bien, à oublier donc (mais que cela ne se reproduise pas )

Maintenant place au jus pour cette dernière ligne droite !!!

Finopat

D'après ses dires, notre ami mar2kfait a une allure similaire pour une fc plus basse. Enfin je le comprends ainsi


Place au jus