Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

voilà dernier exercices en AS10 soit 6'18 du km effectué 3000m et 2000m avec R=2'


echauf=20'40 moy 71% max 74%
3000m = 16'56 moy 87% max 90%
R=2' moy 78% max 82%
2000m=11'41 moy 89% max 90%
retour au calme 18 min moy 78% max82%

contente de mes temps car vraiment en dessous malgrés le petit mistral sur le retour

par contre en FC je ne sais pas si c'est tout bon

j'attends vos commentaires
maintenant comme le dit si bien rémilien EF et EF avant la compet

rachel écrit:

voilà aujourd'hui cela fait 1 an que je me suis mise à courir sans aucun passé sportif et aprés l'arrét de tabac

le 26 aout 2010 j'avais chaussé une paire de basket pour courir au total 5min en 3* :

aujourd'hui je fais 12km en 1h30 sans m'arreter et en restant en EF

Bravo Rachel! C'est excellent que tu fasses ce constat après 1 an de cap!

Dommage pour la course annulée & l'orage! Continue, ta vraie course n'est qu'à qques semaines maintenant!

voilà derniere sortie avant la compet ; me suis un peu emballé mais j'ai rattrapé comme j'ai pu couru 6km 250 en 46 min fc moy 75% fc max 84% oui je suis trop monté dans la cote mais bon je pense que ça va !!!


j'espère que dimanche il ne pleuvra pas mais qu'il fera plus frais

bah bon courage pour la course!!
repose toi bien avant

Cette fois c'est la bonne
Bonne course !

Allez Rachel ,on est tous avec toi

Bonne course