Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

Ymeguira écrit:

Pas mal tout de même Robin sur ta SL! La FC est un peu élevé, mais elle a encore un peu le temps de baisser. Si tu elle descends vers les 82%, je pense vraiment que ca peut le faire!

Musculairement tu te sentais comment? Complètement HS au niveau quadri/ischio, ou cela passait bien??

Oui, il faut que la FC baisse sinon les 10 derniers km vont être un calvaire pour un temps en plus probablement décevant.

par contre les jambes : IMPECCABLE ! Pas de douleurs, pas de lourdeurs, rien. C'est LE point positif du jour.

Après quelques jours d'absence je découvre ta dernière SL.
La FC est un tout petit peu haute mais il reste tout de même 5 semaines et demi pour faire descendre ça de 2%.
Et il y a 2 semaines de ça tu ne savais pas si tu pourrais juste courir à Annecy.

ps: je ne tiens pas le pari de Fifi, mais je veux bien prendre une bière avec vous.

YMCA écrit:

ps: je ne tiens pas le pari de Fifi, mais je veux bien prendre une bière avec vous.

Evidemment !

Si j'ai la même forme qu'aujourd'hui, j'ai intérêt à prendre de la monnaie pour l'arrivée...
J'espère que la forme arrive pour toi, mais je n'en doute pas !
Sais-tu s'il y a des meneurs d'allures samedi ?

Aujourd'hui séance d'AS21.
Cardio en panne mais ce soir, il est déjà remplacé par le magasin endurance shop du coin (merci à eux). A Tester.
cette panne tombe mal, j'aurai été très curieux de voir mes ratios. J'ai fait la séance sur du plat, aux alentours d'un stade et en partie sur le stade (mélange de piste, de chemin, de pelouse ou de terrain de foot en gravier).

La séance était 3*2500 m à 4'00'' au km et c'est très bien passé
bloc 1 : une moyenne de 4'00 au km pile.
bloc 2 : moyenne de 3'59"
bloc 3 : moyenne de 3'56"

12km, 55' et je suis tout content.

robin écrit:

Aujourd'hui séance d'AS21.
Cardio en panne mais ce soir, il est déjà remplacé par le magasin endurance shop du coin (merci à eux). A Tester.
cette panne tombe mal, j'aurai été très curieux de voir mes ratios. J'ai fait la séance sur du plat, aux alentours d'un stade et en partie sur le stade (mélange de piste, de chemin, de pelouse ou de terrain de foot en gravier).

La séance était 3*2500 m à 4'00'' au km et c'est très bien passé
bloc 1 : une moyenne de 4'00 au km pile.
bloc 2 : moyenne de 3'59"
bloc 3 : moyenne de 3'56"

12km, 55' et je suis tout content.

ben...il y a de quoi

Jolie séance Robin!!! Le mollet va bien?