Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Tu ne choisis pas non plus la facilité : montées, vent de face, boue...difficile de se faire une idée précise de tes possibilités dans ces conditions.
Malgré tout à l'allure visée tu ne dépasses pas le 85%.
De retour de blessure et avec 7 semaines de travail spécifique à venir, tout espoir est permis.
Y a du boulot mais rien n'est perdu
A suivre...

Début de semaine aux sensations correctes, sans plus.

EF 11km, 140 m D+ à FC139 (71-73%) à 5'36" au km

VMA100 300m-200m : j'avais oublié comme il fallait pousser en VMA. La séance est bien passée avec des allures entre 3'10" et 3'20" au km mais avec 2 points qui me laissent encore dubitatifs :
1) sur les dernières répétitions, j'ai dû couper un peu plus mon effort lors du repos (redescente à 155 au lieu de 165 sur les répétitions précédentes) : j'aurai peut être dû à ce moment là me forcer davantage pour muscler ce fichu coeur.
2) petite barre en bas du mollet droit à la fin de l'effort : pile à l'endroit où j'avais mal il ya un mois. J'ai étiré doucement tout de suite, c'est passé de suite. A suivre donc... Je croise les doigts. ça existe les douleurs dans la tête qui sont pas vraies dans la réalité

repos demain. pas de 5ème séance pou cette prépa Annecy, on fera avec ... ou plutôt sans !

Tu ne reprends pas dans la facilité dis moi

Entre les séances d'AS42 avec vent, bosses... tu aimes te compliquer les choses
Mais bon ça passe en terme d'allure... après pour la FC... c'est une autre histoire... mais ça va rentrer dans l'ordre tout ça

Sinon, pour ma part, actuellement je suis aux alentours de 83% FCM sur mon AS42... et dès que la route monte un peu ou que le vent s'en mèle la FC monte... à mon grand désarroi d'ailleurs...
Aussi, il ne me reste plus que 3.5 semaines de prépa dont 2 light. alors... Toi, tu en as encore 7...

EN tout cas, je te souhaite une bonne suite et vais suivre ça avec attention

dep1703 écrit:

Tu ne reprends pas dans la facilité dis moi

Entre les séances d'AS42 avec vent, bosses... tu aimes te compliquer les choses
Mais bon ça passe en terme d'allure... après pour la FC... c'est une autre histoire... mais ça va rentrer dans l'ordre tout ça

Sinon, pour ma part, actuellement je suis aux alentours de 83% FCM sur mon AS42... et dès que la route monte un peu ou que le vent s'en mèle la FC monte... à mon grand désarroi d'ailleurs...
Aussi, il ne me reste plus que 3.5 semaines de prépa dont 2 light. alors... Toi, tu en as encore 7...

EN tout cas, je te souhaite une bonne suite et vais suivre ça avec attention

Je ne vais pas à la facilité parce que j'ai encore le temps en effet. le temps de voir si je suis dans les choux ou dans les clous
Je m'inquiète plus pour mes mollets un peu sensibles ces temps ci que pour mes allures. Elles seront ce qu'elles sont mais si je peux courir le marathon avec de bonnes sensations, je ferai peut être pas 3h mais le plaisir sera aussi intense et addictif qu'à Nice. c'est déjà ça.

Faut pas rêver en marathon, dès que ça monte, tu puises dans les réserves, finis le déroulage tranquille...Mais si ta FC redescend derrière, c'est bon signe.
Je te suis depuis quelques semaines et honnêtement, t'es vraiment bien dans les clous, tu es mieux que moi avant Nice. Après, un marathon c'est long (surtout vers la fin ) et 4'15" c'est pas de la plaisanterie donc rien n'est jamais gagné mais dans ton cas, il faut y croire et tenter le coup. On manque toi et moi d'expérience sur marathon. ce que je eux te dire pour t'aider, c'est que pour mes 3h05, j'ai été très bien jusqu'au semi, bien jusqu'au 25-26ème, après y'avait la garoupe. j'étais assez bien jusqu'au 30-32 ème. J'étais moins bien entre 32 et 36 mais je faisais face. ... Là mon marathon à commencé et j'ai souffert quelques minutes (et perdu quelques 3 minutes...ça va vite quand ça va plus ! ). Analyses tes sensations en cours de marathon. ce que je te décris là doit être le canevas global d'un marathon pas trop mal géré. Agis en fonction (maintien de l'allure ou ralentissement prudent).
Dernière chose : ne néglige pas tes 2 semaines light. fais les réellement light. Tu te fais juste plaisir mais va pas essayer de te rassurer en rajoutant du km...

Merci de tes précieux conseils

Jolie séance tout de même Robin! J'espère que ces fichus mollets vont te laisser tranquille à l'avenir, parce que c'est une plaie là!