Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

A quelle fréquence / durée tu fais ces séances ?
J'avoue que j'essaie aussi de parfaire mon corps de bulot cuit mais j'ai du mal à m'y astreindre très longtemps.

chose promise : www.conseils-courseapied.com/index.php?o...0&catid=25&func=post

Corrida de Chalon, olé !!!

Guéna écrit:

A quelle fréquence / durée tu fais ces séances ?
J'avoue que j'essaie aussi de parfaire mon corps de bulot cuit mais j'ai du mal à m'y astreindre très longtemps.

Sans objectif, je n'y arrive pas.
l'objectif c'est vraiment réduire les douleurs de dos et encaisser les km sur marathon au niveau des quadris (ça reste ma faiblesse confirmées sur deux marathons)

J'ai un petit "circuit" gainage-abdos-chaise-step rapide" * 3 qui dure en gros 20min.
Une fois par semaine est un minimum. Deux fois en PPG.
Je pense rester à deux et ajouter une séance vélo et/ou côtes très raides avec gainage en bas, abdos en haut pour faire du ludique.

l'objectif c'est vraiment réduire les douleurs de dos et encaisser les km sur marathon au niveau des quadris (ça reste ma faiblesse confirmées sur deux marathons)

Pareil de mon coté (même si j'ai pas de vécu sur grandes distances).
C'est le problème de nos physiques d'ablettes : on a vite tendance à se déglinguer en courant !

Ouaip, pratique en montée (on reviendra au trail , ne t'inquiète donc pas ) mais physique fragile sur route.

Mais il faut relativiser car je n'aimerai pas être les genoux d'un mec de 90 kg... avec tout le respect que je dois à ces gens là (beaucoup plus costaud que moi en général )

Mes genoux sont très contents d'appartenir à quelqu'un de presque 90 kg
Bon ils se plaignent aussi parfois mais en règle générale la vie est belle pour eux