Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Roue libre...
J'alterne les semaines à 35 km et à 65 km mais globalement, ça reste un volume léger pour cette période de semi repos post semi du beaujolais.

Je commence à préparer la courte saison d'hiver sur les ski de fond avec un marathon programmé début février. Au programme slalom dans les prés (proprioception) , foulées bondissantes (dynamisme et placement), renfort musculaire bras et abdos (après annecy, y'aura très vite du trail, je compte bien profiter de ce travail).
Première séance sur les planches samedi ! Je vois JJ (maître yoda pour les intimes) avec qui on va parler programmation annuelle (marathon ski-marathon route - trails longs)...

Dernière course de l'année : corrida à Villefranche.
l'exercice est toujours difficile mais j'ai progressé et je commence à aimer souffrir un peu sur du court. Le plus difficile est de se mettre dedans.

je fais dans les 25ème sur 334 avec comme toujours sur ces courses là, tous les gros clients du coin et d'ailleurs à 50 bornes à la ronde... Je boucle les 7,2 km en 25'40"... sur des bases d'un peu moins de 36' au 10 km. Je commence à valider ces allures, c'est bien; j'en aurai besoin sur marathon au printemps, moi qui suis endurant mais qui manque de vitesse

Un moment de plaisir en tout cas et une bouteille de beaujolais nouveau de plus !!

Félicitations Robin,une bien belle allure.
C'est toujours un plaisir de te lire.
Je te souhaite de bonnes fêtes de fin d'année et une bonne prépa pour Annecy.
Mon prono 2h49'

Bravo.
Sa a pas du trainer devant

bambiRun écrit:

Bravo.
Sa a pas du trainer devant

Non en effet : c'est parti très vite. 1er km à 18km/h
résultats publiés, je finis 26ème ...marqué 27 en fait mais je gratte un gars sur la ligne qui est repassé devant dans les barrières (ouais, bon, on s'en fout)
25'36"

Des regrets ? Bien sûr ! J'ai accroché un wagon qui partait au km 2 environ, ça c'est bien. Mais quand je vois que je finis à 12" d'un Bessy ou 30" de Nourry (je les pensais bien devant)... je me dis que je vais réellement arrêter de les craindre et aller les marquer à la culotte sur de futurs petits objectifs : je craquerai surement mais y'a une marche à franchir et je crois qu'il n'y a que comme ça que je pourrai la franchir. Elle n'est plus si énorme

Bon, sinon, je suis pré-inscris à la ccc
J'attends juste que les inscriptions du beaufortain s'ouvrent pour finaliser mon GROS programme estival
ULTRA TRAILS, me voici !!!

robin écrit:

Des regrets ? Bien sûr ! J'ai accroché un wagon qui partait au km 2 environ, ça c'est bien. Mais quand je vois que je finis à 12" d'un Bessy ou 30" de Nourry (je les pensais bien devant)... je me dis que je vais réellement arrêter de les craindre et aller les marquer à la culotte sur de futurs petits objectifs : je craquerai surement mais y'a une marche à franchir et je crois qu'il n'y a que comme ça que je pourrai la franchir. Elle n'est plus si énorme

Salut et bravo pour ton résultat Robin.

Ta réflexion est exactement celle que j'ai eue après mes dernières courses...
On n'apprécie d'ailleurs beaucoup moins la perf brute ainsi...

Mais bon c'est proche... mais c'est loin aussi... et on n'est plus du tout dans le même "confort" (3-4" plus vite au kilo, on le sent passer quand même, surtout si on est à la limite )... d'ailleurs, c'est sans doute ça la clé, à savoir d'accepter de sortir de ce "confort" et se faire "mal"

Bonne suite dans ton aventure "ski de fond".

Au plaisir