Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Seb35 écrit:

robin écrit:

Le cr est à venir, promis

J'ai hâte !

Et bin voilà !
Toujours aussi court !
Mais bon, à chaque fois y'en a pour en redemander alors...

Snarf31 écrit:

Finalement tu n'as pas perdu en vitesse. Tu sembles plus fort que jamais et une fois de plus tu en fais la démonstration par ce super chrono.
Félicitations et continue de nous faire rêver

Pense aussi à nous donner deux ou trois tuyaux sur les trucs qui marchent (qui ne marcheront pas forcément sur nous mais que l'on pourrait peut être essayer).

C'est un joli compliment ça "continue de nous faire rêver"

Moi je suis convaincu que si l'on trouve du vrai gros plaisir à courir genre sensation absolue de liberté alors on progresse.
Il faut avoir envie. Donc avoir quelques objectifs en forme de rêve.
Il faut courir comme on serait artiste. C'est tout aussi inutile et tout aussi essentiel que l'art. Essayer de faire de chaque sortie un moment de vie réussi, positiver sur le maximum de choses : les gans avec qui on est, les sensations, le défi relevé ...
Il faut s'écouter aussi (surtout quand ça va moins bien).
Il faut savoir sortir régulièrement de sa zone de confort. "No pain, no gain" comme on dit . Et donc il y a des séances dures à faire. Il faut y chercher le plaisir là aussi sinon on ne tiendra pas plusieurs mois.

Il faut, il faut...
Comme si je savais vraiment ce qu'il fallait faire
Ce que je sais c'est que les conseils de mon ami JJ m'aide; à progresser, à vivre intensément la course à pied, à accepter de passer du temps inutile aux yeux de beaucoup.
Pour ce qu'il me fait faire en très gros, c'est :
- beaucoup de volume en début de période : rythme cool, du plaisir, sorties longues
- on ajoute là dessus régulièrement de la muscu : haut et bas du corps; seulement haut du corps en période de charge
- des séances de fartlek
- pour la qualité, ce sont des séances de rythme calées sur des durées et non des km. Ce qui importe c'est le TEMPS de soutien, pas la distance parcourue. Pour travailler la route, on a fait les fameuses séances "à la kenyane" dont j'ai parlé et pour le trail ce sont des sorties thématiques "on travaille que les bras", "on accélère dans toutes les montées", "on fait 2h d'allure course"
- pour la vitesse, elle n'apparait qu'après le foncier , durant la période de charge et surtout à la fin : 10*3' en côte ou bien des 30"/30" ou même des 10"/10".

Après ce que je maitrise moins mais JJ si, ce sont les micros cycles. je capte pas tout là dedans et on en parle même pas en ces termes ensemble mais je sens bien que sur 4 ou 5 jours, il me fait des fois charger à mort et à peine reposé, on remet 2 jours de charge. Puis phase plus cool puis on recharge plus fort encore. Les deux fois où il m'a préparé, à 10 jours de l'objectif, j'étais claqué de chez claqué. Et à 4-5 jours de l'échéance, je sentais clairement que ça revenait fort
Bref, c'est quand même un métier.... mais c'est intéressant d'en discuter.

Si tu notes tes entrainements, ce serait intéressant de nous montrer ce que ça donne sur plusieurs semaines en terme de répartition de volume

Guéna écrit:

Si tu notes tes entrainements, ce serait intéressant de nous montrer ce que ça donne sur plusieurs semaines en terme de répartition de volume

je vais essayer de synthétiser ça depuis septembre pour se donner une idée mais honnêtement, les stats, c'est pas trop pour moi. J'enregistre mes parcours, je jette un oeil et pas plus... Je suis très bordélique dans le traitement de mes séances. Je note le kilométrage et le type de séance en haut de chaque jour sur mon agenda de boulot et c'est tout. Pour te dire, sur l'année, je suis incapable de te dire mon kilométrage à 1000 bornes prêt : je dirai entre 3 et 4000 .

Après, faut pas rêver, y'a pas de secret caché dans mon entrainement. Y'a du temps, de l'envie et une bonne adaptabilité de l'ensemble en fonction de l'état du bonhomme.

Merci Robin pour avoir partagé avec nous le principe de tes séances d'entrainement.
Je te rejoins sur l'envie. C'est simplement primordial dans tout ce que l'on entreprend. La CAP, surtout à ton niveau demande plus d'envie encore car comme tu le sous entend par modestie peut être, il faut vraiment souffrir pour pouvoir progresser.

Tu sembles aussi avoir trouvé un entraîneur qui t'a compris. Qui te pousse juste se qu'il faut pour éviter les blessures.

Bonne préparations
L'année prochaine s'annonce chargée pour toi et j'espère que tu vas trouver le plaisir que tu cherches et que les résultats suivront
A+

Tu es doué pour résumer les motivations du coureur à pied Robin. J'aime beaucoup ton approche de la pratique et je dois avouer que je m'en inspire à mon modeste niveau. Ta maxime sur "l'inconfort prolongeable" me suit à chacune de mes courses ou séance difficile
Merci à toi, ne change rien !