Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

vaut mieux pas en effet si vous voulez pas que je vous pose une mine dans la dernière montée la prochaine fois

robin écrit:

bambiRun écrit:

Mais on commentera pas hein.

vaut mieux pas en effet si vous voulez pas que je vous pose une mine dans la dernière montée la prochaine fois

Mine...Wagonnet...tu me fais penser à un train fantôme...chais pas pourquoi

Ah les salauds ...

tant pis, je mettrai une mine...

robin écrit:

Ah les salauds ...

tant pis, je mettrai une mine...

Ça ne changera rien à la peine...

Mon suivi n'est pas bien à jour...du coup, il est moins intéressant à suivre; forcément !

Alors je continue à essayer en vu du semi du beaujolais un nouveau type d'entrainement sur les conseils de mon ami JJ. C'est curieux, je fais de la vitesse en fin de préparation et du long au début.
En un sens c'est assez logique et ce que je constate c'est que j'ai finalement gagné en vitesse. Par exemple, j'ai fait au même endroit que d'habitude une séance de 2*10*30"/30" à 20km/h et comme ça me paraissait assez aisé, j'ai enchainé les 20 en une série. De même la semaine d'avant sur les 3*5*300m en 54-55" avec le club, j'ai mis à mal 2 ou 3 gugusses en me retrouvant à faire le rythme sur 8 ou 9 des séries sur les 15.

Sinon à S-3, j'étais donc à 106km hebdo
à S-2, j'ai chargé en intensité (kenyane + 2 séances de vitesse) mais réduit en km : 78km
à S-1 cette semaine, je vais être au même volume quand je serai aller faire mes 20 bornes tranquilles tout à l'heure.
J'ai bien morflé cette semaine et on a dû modifié avec JJ la fin de semaine; je devais mettre de la fatigue ce we mais j'étais déjà claqué dès mercredi donc on a alléger finalement le we et je me sens revenir pas trop mal.
La dernière semaine sera cool évidemment.

Ce type d'entrainement très calibré sur le bonhomme est intéressant; Il est organisé sur des micro-cycle de fatigue et de récup active. je sens très bien la fatigue et le retour en forme qui s'en suit.
Par contre, de là à savoir si ça va payer samedi prochain sur semi (avec 240m D+ tout de même, ne vous attendez pas à du record), rien n'est moins sûr. Au printemps, je me sentais super bien avant mon marathon et j'ai mangé mes dents. . Donc chat échaudé craint l'eau froide...

Qui courra, verra

robin écrit:

Ce type d'entrainement très calibré sur le bonhomme est intéressant; Il est organisé sur des micro-cycle de fatigue et de récup active. je sens très bien la fatigue et le retour en forme qui s'en suit.
Par contre, de là à savoir si ça va payer samedi prochain sur semi (avec 240m D+ tout de même, ne vous attendez pas à du record), rien n'est moins sûr. Au printemps, je me sentais super bien avant mon marathon et j'ai mangé mes dents. . Donc chat échaudé craint l'eau froide...

Qui courra, verra

Et savoir ce que ça va donner sur la longueur ??? Je veux dire : est ce que c'est "tenable" et efficace sur plusieurs mois ?