Suivi de Trebor

salut trebor, moi je trouve que c'est une belle progression en duo;)

l'important n'est pas de progresser vite mais de progresser et de maintenir les progrès et là est la grosse différence.
@+ et bonne continuation a vous 2.

Trebor a écrit

Pour ma part je souhaite arriver à une allure de 12km/h pour réaliser un chrono de 1h45 sur un semi. C'est pourquoi je vais commencer par me baser sur 30" pour 100 mètres.

Quand tu parles de 12km/h, tu ne parles pas de l'allure à maintenir sur tes séances de VMA je suppose ?
C'est deux choses différentes l'AS21 et la VMA .
Concernant tes seances de VMA, quand tu auras trouvé les bons repérres sur 2x6x30"-30", tu pourras passer à 2x7x30"-30" puis 2x8x30"-30"

gilles écrit:

Trebor a écrit

Pour ma part je souhaite arriver à une allure de 12km/h pour réaliser un chrono de 1h45 sur un semi. C'est pourquoi je vais commencer par me baser sur 30" pour 100 mètres.

Quand tu parles de 12km/h, tu ne parles pas de l'allure à maintenir sur tes séances de VMA je suppose ?
C'est deux choses différentes l'AS21 et la VMA .
Concernant tes seances de VMA, quand tu auras trouvé les bons repérres sur 2x6x30"-30", tu pourras passer à 2x7x30"-30" puis 2x8x30"-30"

Oui je m'en mêle encore un peu les pinceaux:woohoo:
Reste à placer les repères sur route.Merci;)

Bonne continuation à vous 2.
A+

SL 1h20(2*10' 80-85%FCM)
FCmax 170
FCmoyenne 152 78%FC
Distance:13,230km
Vitesse: 9.92km/h
Bonne course...Normal après 3 jours bloqué par la glace!!
Prochaine sortie EF 1h00 vendredi.
Dimanche je n'aurai pas la possibilité de faire la séance VMA car le lieux où je peux réaliser ce type de séance est encore recouvert de neige:angry:
Par quoi je peux la remplacer en attente de meilleur condition?
De la séance fractionné??