Suivi de Trebor

Robert

Je viens de comprendre l'origine de ton pseudo;)

Par contre ce que je note c'est que j'ai, les 3 derniers km, été tjrs entre 190 et 194 de FCM alors que théoriquement j'ai une FCMax de 187.

Il faut que tu te bases sur une FCM de 194 puls/min;)
Pour préparer tes prochaines courses sur 10km, on va partir sur une base de 11-11.5km/h.

gilles écrit:

Robert

Je viens de comprendre l'origine de ton pseudo;)

j'suis morte de rire devant mon écran Gilles:lol:

Oui un pseudo c'est pas tjrs facile de trouvers le bon...
Pour la FCMax je recalibre mes calcules de %.
Pour mon AS10 ok.
Maintenant à moi de poursuivre.
Ceci dit Gilles.............. je me demande si pour le semi de bruxelles il serait possible d'obtenir une allure qui me permettrai de faire un chrono entre 1h30 et 1h45??
Je viens de tilter!!La pièce a fini par tomber!!C'est noël et comme cadeau je viens de gagner, avec ma nouvelle FCMAX, 10 années!!
De FCMAX 184 à 194:woohoo: La fête n'en sera que plus jeune.
Joyeux réveillon à toutes et tous!!

Aujourd'hui EF 45'
7,050 km
FCMAX 152
FCMoyenne 146 75%
Vitesse + de 9 km/h
Première course à 26 ans:P
Pour la semaine prochaine?? Comment je fractionne les 3 séances??
Je sais que je dois faire de la VMA courte mais:dry: besoin de conseils!!

Ce samedi pour ma moitié 20'10'5'R=2'
Bonne course et de +en+ confiante.
Pour ma part EF 55'
8,850 km
Vitesse 9.65km/h
FCMax 152
FCmoyenne 145 75%
C'était très froid mais pour l'instant je me suis plongé dans un ptit livre sympas qui me donne envie de positiver!!Le titre "COURIR" Jean Echenoz Les éditions de minuit...

alors bonne lecture;
@+